Выпуск 59
![]() |
Электронный журнал "Секреты самогипноза и аутотренинга" Автор – Дмитрий Петухов |
![]() |
Здравствуйте дорогие читатели!
В прошлом выпуске
В этом выпуске
|
В сегодняшнем выпуске я планировал обсудить с вами совсем другую тему. Но, с одной из читательниц моего журнала, которую зовут Светлана, у меня возникла очень интересная переписка, выдержки из которой я и решил опубликовать (с любезного разрешения Светланы) в этом выпуске.
Кроме того, отложить запланированный выпуск меня побудила одна идея, которая показалась мне весьма привлекательной. В следующем выпуске я не только опишу еще одну технику изменения поведения, но и дам вам подробный отчет о том, как я сам применял ее. В общем, решил выступить в роли подопытного кролика.
Я сейчас перейдем к теме лени, которую подняла в своем письме Светлана. Я подумал, вам тоже будет интересно «подсмотреть» за нашей перепиской.
Вот что она писала мне в своем первом письме:
"Здравствуйте, Дмитрий! Больше спасибо Вам за Вашу рассылку. Я подписалась недавно. Получив 58 выпуск, попробовала его в действии.
До этой рассылки самостоятельно искала и не могла найти ответа на вопрос "Что такое лень?", то есть ответы, конечно были, но меня они все немного не устраивали. А тут спросила подсознание, почему я предпочитаю лежание на диване активной жизненной позиции…
Оказалось, что дело в страхе… Ведь на диване дома наиболее безопасно. Ну не хочет оно принимать различные альтернативные варианты, разве только если сменить диван в доме, на бункер. И я теперь вся в раздумьях, обычно вариантов всегда нахожу много (то есть, если кому другому надо), а тут прям блокирует, ничего толкового не могу придумать..
Сейчас на Вас, Дмитрий, одна надежда..Оказалось, что борьба не с ленью, а с подсознанием. Трусливость в себе замечала и раньше, но руководствуясь, что бесстрашен только больной, а остальные могут справиться со страхом, шла навстречу. Подсознание , хитрое, все в лень обернуло, завуалировало, чтоб не выходила я на "поиски приключений". благо профессия позволяет (я художник и могу работать дома, независимо ни от кого).
Что теперь делать? Помогут ли тут 6 шагов, если оно (ПОДСОЗНАНИЕ) заранее знает, что я начну рисковать, и пытается уберечь от шагов?
…
С уважением, Светлана"
Мой ответ:
Здравстуйте, Светлана!
Спасибо за хороший вопрос, и конечно, за то, что читаете мою рассылку.
Начать нужно с того, что подробнее разобраться в том позитивном намерении, которое стоит за ленью. Вы определили, что причина лени – страх. Но, тут возникает еще один вопрос: "Страх чего?"
Если ваше подсознание хочет вас уберечь от того, что вы, по его мнению, если уж что-то начинаете делать, то непременно превышаете допустимый риск – это один вариант.
Но, возможен и другой. Например, это может быть страх потерпеть неудачу и разочароваться. Тогда, подсознание с помощью лени пытается вас уберечь от возможных разочарований.
В обоих вариантах подсознание выбирает простой путь – если ничего не делать, то и риска не будет и разочарований тоже.
Но, альтернативы в этих вариантах будут разными.
Если речь идет действительно о безопасности, то тут есть интересный вариант. Договоритесь со своим подсознанием о том, каким образом оно могло бы давать вам знать, что вы переходите грань разумного риска. Тогда и необходимость саботировать любую деятельность пропадет. Кстати, обычно, таким сигналом и является страх. Но, можно, на самом деле почти любой сигнал выбрать. Многие люди приходят к этому интуитивно, у них есть определенное чувство, что они переходят грань допустимого. Знаете, даже выражение такое есть "нутром чую".
В общем, вы со своей стороны обещаете подсознанию прислушиваться к его сигналам и "не превышать скорость", а оно обязуется изменить стратегию защиты от саботажа на сигнализирование.
Теперь второй вариант. Допустим, позитивное намерение – избежать разочарования. Один вариант решения уже есть (ничего не делать), но он вас не устраивает. Если что-то активно делаешь, избежать ошибок, разумеется нельзя. Тогда возникает вопрос: "Что делать, чтобы допуская ошибки не разочаровываться?". Ответ – изменить отношения к ошибкам.
Если воспринимать ошибки не как неудачу, а как обратную связь, т.е., раз так не получилось,
значит, нужно сделать по-другому, то и разочарования не будет. А будет рабочий, творческий процесс. Собственно, успешные люди так и делают.
Можете предложить своему подсознанию, используя творческие ресурсы вашей личности, помочь вам изменить соответствующим образом убеждения относительно ошибок и их восприятия
В общем, идею вы поняли. Главное, разберитесь вначале точнее с позитивным намерением, тогда и альтернативы станут более очевидными.
Я попросил Светлану написать мне о своих дальнейших успехах и спустя некоторое время получил второе письмо, выдержку из которого привожу здесь:
Здравствуйте, Дмитрий!
Хотя прошло еще совсем немного времени, чтобы делать выводы о результатах завершения моей работы с подсознанием на тему лени, все же уже есть кое-что, о чем я могла бы написать.
По Вашему совету я сразу же выяснила у подсознания, чего же конкретно я опасаюсь. Оказалось, что меньшая часть (менее 25%) – инстинкт сохранения жизни, а вот все остальное – страх разочарования, из-за сильной установки на успех, который был заложен в детском возрасте.
Я воспользовалась и первым и вторым из предложенных Вами вариантов. Лень ушла, как и не бывало!
Кстати, я заметила, что стоит только определится с корнями проблемы, сразу становится легче, не надо даже бороться с привычкой, ленью, страхом и т.д. Просто спрашиваешь себя – что тебе важнее, лень или дело? Страх или активная и интересная жизнь?
Хочу обратить ваше внимание на последний абзац, в котором Светлана высказывает очень важную мысль: тщательная подготовка – самая важная часть в любой технике. Собственно, я и переписку эту решил дать вам почитать именно для того, чтобы еще раз подчеркнуть эту идею.
Я, кажется, уже писал о том, что процентах в 80 случаев, моя работа как консультанта, ограничивается тем, что я помогаю клиенту четко понять, что его не устраивает в сложившейся ситуации и чего бы он хотел на самом деле. Дальше, проблема решается как бы сама собой.
Т.е., проблема решается на подсознательном уровне. Просто, подсознанию нужно дать точные исходные данные, и тогда оно обычно без труда находит решение.
Поэтому, еще раз повторяю – прежде чем приступать непосредственно к применению какой-то техники ПСР для решения какой-то своей проблемы или задачи, как можно более подробно разберитесь с тем, что вы хотите изменить, что вас сейчас не устраивает, и какой конечный результат хотите получить.
А чтобы сделать это, нужно просто задавать себе вопросы. Например:
- Что именно меня не устраивает в моем поведении (состоянии, реакции и т.п.)?
- Как я узнаю, что этот нежелательный сценарий начинает развиваться?
- Когда обычно это происходит?
- Какие события (внешние или внутренние) ему предшествуют?
- Что является пусковым механизмом?
- В чем это выражается? Что я при этом вижу, слышу, чувствую?
- Как бы я хотел себя вести (реагировать, чувствовать и т.п.) в подобных ситуациях?
- Как я узнаю, что нужные изменения произошли?
- Не ухудшит ли достижение моей цели какие-то другие стороны моей жизни?
- И т.д. и т.п.
Итак, если вы будете уделять достаточно времени прояснению своей проблемы и переформулированию ее в задачу с четкими и желанными для вас целями – у вас будет отлично работать любая техника.
На этом сегодня все, а в следующем выпуске вас ждет описание новой техники и отчет вашего покорного слуги о том, как я применял эту технику, как говориться, «на собственной шкуре».
Удачи всем и до следующего выпуска!
Дмитрий Петухов
Психологический Центр "EgoLand"
Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции
© Дмитрий Петухов (Dmitry Petuhov), 2007
Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете – гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.