Выпуск 48

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Нормализация веса или как запрограммировать стройность

В этом выпуске

• Аудио-урок «Управление Вниманием»
• Продолжение темы «Нормализация веса или как запрограммировать стройность». В этом выпуске поговорим о том, как сделать так, чтобы вам хотелось есть только полезную для вас пищу,в правильных количествах и пропорциях

Скачать Аудио-урок  Размер: 4 Mb Формат: Mp3

Аудио-урок «Управление вниманием» Автор: Дмитрий Петухов У начинающих осваивать методы психической саморегуляции (не важно, аутотренинг или другие техники самогипноза или медитации и т.п.) часто возникают проблемы с концентрацией внимания. Т.е. внимание отвлекается. Например, занимаешься аутотренингом и вдруг, услышал телефонный звонок из соседней комнаты раздается, тут же вспомнилось, что должен договориться о важной встрече, дальше внимание переключается уже на обдумывание того, как эту встречу лучше провести, и тут вспоминаешь, что ты же здесь сидишь, чтобы аутотренингом позаниматься. Ну вот, опять отвлекся! Сколько можно! И пошло поехало… Появляется внутреннее напряжение, недовольство собой, хоть бросай занятие. Бывало с вами такое? Скорее всего – да. И я получаю действительно много писем с вопросами о том, как бороться с такими отвлечениями, как научиться концентрировать внимание.  Например, вот отрывок из одного такого письма: «чтобы войти в транс требуется концентрация внимания. А мне этого как раз и не хватает. Замкнутый круг какой-то» В этом аудио-уроке я покажу вам один простой способ, как научиться управлять своим вниманием практически без усилий. Используйте этот прием, и вы сможете легко «приручить» свое внимание.

Как сделать так, чтобы вам хотелось есть только полезную для вас пищу, в правильных количествах и пропорциях.

Как и обещал в предыдущем выпуске, сегодня обратимся к теме изменения вкусовых пристрастий.

 Сначала, я планировал написать готовые варианты решения этой задачи с помощью практически всех известных вам техник. Но, потом, решил, что во-первых вы уже и сами можете с этим прекрасно справиться (некоторые идеи я вас все же дам), а во-вторых, как я уже давно понял, чем больше даешь готовых вариантов, тем меньше шансов, что ими воспользуются.

Поэтому, в готовом виде я дам вам только текст, для техники «Самогипноз при чтении» (выпуск 35). Это текст из книги Роббинса Блэра (Forbes Robbins Blair) “Instant Self-Hypnosis. How to Hipnotize Yourself with Your Eyes Open” (Мгновенный Самогипноз. Как загипнотизировать себя с открытыми глазами). Это действительно самый простой вариант, т.к., все что вам нужно сделать – прочитать последовательно основной текст для наведения транса (выпуск 35) и приведенный здесь текст внушения.

Потребляйте полезную пищу о правильно питайтесь

«Я хочу потреблять здоровую пищу в правильных пропорциях.

Здоровая пища — это вкусная и питательная пища. Я получаю удовольствие от чистой и здоровой пищи, начав выбирать для питания именно такую. Я уверен, что мой организм станет крепким, здоровым и пол¬ным энергии. Именно этого я и хочу… быть сильным, здоровым, энергичным, полным жизненных сил. Мои умственные способности также повышаются от здоровой и питательной пищи, и голова работает прекрасно. Потребляя здоровую пищу, я стану силь¬нее, выносливее и веселее.

Меня не нужно заставлять потреблять здоровую пищу. В этом нет необходимости, потому что здо¬ровая, полезная пища мне очень нравится. Я сразу же оценю прекрасный запах и вид здоровой пищи, которую потребляю, и пойму, что она действитель¬но очень вкусная. А выбор хорошей пищи настолько велик… что я пробую на вкус многие виды прекрас¬ной полезной пищи.

Она насыщена ароматами, витаминами и минера¬лами… и такую пищу приятно есть. У меня поднимает¬ся настроение, когда я ем хорошую… здоровую пищу. Когда я решил правильно питаться, я зауважал себя. Именно такая пища полезна для меня… здоровая пища соответствует моим интересам. Она улучшает мое самочувствие, и я выгляжу лучше. Я ем с удоволь¬ствием… потому что такая еда настраивает меня на веселый лад.

Я представляю себе, что сижу за столом, завален¬ным всякими яствами. На столе много жирной и сладкой пищи, но есть также и очень питательная. Я воображаю себя, как пробую на вкус жирную и слад¬кую пищу.

Вкус очень приятный… но, откусив кусок-другой, я понимаю, что больше не могу. Остальное я выбрасы¬ваю в мусорное ведро, потому что у вредной пищи очень терпкий, жирный и сладкий вкус. Вот я бро¬саю взгляд на разные яства, стоящие на столе, и выби¬раю одно из них.

Эта пища, которую я люблю и которая мне хорошо известна. Я ем ее, и она такая вкусная и хорошая… эта пища должна иметь именно такой вкус. Я с удоволь¬ствием ем ее. Я чувствую себя счастливым и гордым, потребляя ее. Затем я выбираю другую полезную пищу, отличную от той, к которой я привык. Я ем ее,

и она такая свежая и вкусная. Вкушать разные виды здоровой пищи в разумном количестве — одновре¬менно радость и удовольствие.

Я ем медленно, не спеша. Откусывая пищу, я жую ее довольно долго, прежде чем проглотить, так как знаю, что это поможет моему организму лучше и лег¬че усвоить ее. Я получу больше питательных веществ от пищи, которую разжевываю медленно и тщательно. Как только я замечу, что ем слишком быстро, я пойму это… и замедлю темп еды. Это помогает мне больше наслаждаться едой и получать от каждого куска боль¬ше пользы.

Я получаю необходимое питание и понимаю, что потребляю именно столько, сколько нужно для мое¬го организма. Большего мне не требуется. Мне доста¬точно того, что я ем. Я потребляю именно столько, сколько необходимо для хорошего питания. После этого я уже не хочу есть до следующего приема пищи.

И мое тело благодарит меня за правильно выбран¬ную пищу… и за выверенное количество. Моя иммун¬ная система становится все крепче и крепче. Я лучше сплю. Просыпаюсь бодрым и счастливым. Здоровая пища помогает мне чувствовать себя таким, и как раз этого я и желаю. Так что мне легко выбирать здоровую, полезную пищу».

«Я выйду из гипнотического состояния, сосчитав до пяти. Когда я дойду до цифры 5, я уже полностью приду в себя и проснусь. Один… начинаю просыпать¬ся от гипноза. Два… осознаю окружающее… чувствую удовлетворение, уверенность и покой. Три… рассчи¬тываю на положительные результаты от сеанса гипно¬за. Четыре… чувствую себя прекрасно. ПЯТЬ… ПЯТЬ… ПЯТЬ… наступило состояние бодрствования и полно¬го контроля за происходящим».

Какие еще можно использовать техники? Да все, которые я вам уже дал.

Если вы хорошо освоили аутотренинг, можете создать пару коротких формул и вставлять их в каждое занятие в течение 2-3 недель. Помните, что АТ подразумевает довольно глубокое погружение, а следовательно, формулы должны быть короткими. Например, такими:

«Мне нравиться есть здоровую пищу. Съедаю ровно столько, сколько нужно.»

По примеру Линдемана (выпуск 5), можете и в обычном состоянии в течение дня повторять эти формулы.

Интересным, но довольно кропотливым занятием, может быть использование техники «Магические слова» (выпуски 38 – 39). Усильте хотя бы словосочетание «здоровая пища» 🙂

Весьма полезной, может оказаться техника якорения (выпуски 26 – 27). Например, вы можете сделать так, что прикосновением к ручке холодильника будет запускаться непреодолимое желание вести здоровый образ жизни 🙂

С помощью техники «левитация руки» (выпуск 33) вы так же можете запрограммировать свои новые вкусовые пристрастия.

В общем, просмотрите еще раз все техники, которые я вам давал, и я уверен, вы найдете множество способов, как их можно использовать по нашей теме.

Кстати, я сейчас готовлю новый диск, который будет полностью посвящен освоению и применению различных идеомоторных актов (левитация руки и т.п.). В основном, материал будет подаваться  в виде видео-уроков, потому, что эти техники значительно проще освоить, когда непосредственно видишь, что нужно делать. В общем, следите за анонсами. Кстати, если хотите получить приличную скидку на этот диск (до 50%), напишите мне, свои вопросы по теме или что у вас вызывало затруднения, когда вы самостоятельно пытались эти техники освоить, или наоборот, как успешно применяли.

До следующего выпуска!

Удачи!