Выпуск 15

Электронная рассылка

«Секреты самогипноза и аутотренинга»

  Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Пятый урок АТ «Дыхание»

В этом выпуске

Дополнительные дыхательные упражнения

Только вчера вернулся из путешествия по Китаю. Перевариваю впечатления. Особенно интересно было в Тибете (несколько дней жили в Лхасе, столице Тибета, на высоте 3600 метров над уровнем моря). Поднимались в горы до 5000 метров. Очень красиво…

Давайте, все-же вернемся к теме рассылки. Надеюсь, что вы регулярно выполняли предложенные упражнения. Сегодня я хочу дать вам дополнительные упражнения, которые помогут вам более полно использовать возможности дыхания в АТ. Идеи этих упражнений взяты из книги Ю.В. Пахомова «Занимательный Аутотренинг»

«Волны гравитации»

Выполнив все упражнения выпуска 14, до «Выхода» войдите в фантастический мир с пременным полем гравитации. Колебания силы прияжения совпадают с ритмом вашего дыхания: на вдохе она падает, делая тело почти невесомым, а на выдохе — быстро нарастает, сковывая мышцы ленивой неподвижностью.Т.е., на вдохе тело становиться очень легким, практически невесомым, а на выдохе, наоборот, тяжесть и неподвижность наполняют все тело.

«Погружение»

В следующем упражненении вам нужно сконцентрироваться на своем дыхании и представить его как движение по вертикале: вдох — упорно преодолевающий земное тяготение подъем вверх, выдох — свободное падение вниз. После этого упражнение усложняется. Теперь предлаглается проделать одностороннее движение: погружаясь на выдохе, сохранять достигнутый уровень погружения на вдохе. Следуя этой инструкции, вы должны с каждым выдохом погружаться все глубже и глубже.

Маленькой «хитростью» данного упражнения является возможность отвлечься от процесса дыхания на вдохе, т.е., набирать воздух в легкие как бы тайком от себя.

Не смотря на то, что выпуск получился коротким, предлагаемые упражнения весьма действенны. И очередной недели вам едва хватит на их освоение.

Приступайте к тренировкам. Успешных вам занятий.