Учимся на ошибках

"Ошибка - это просто обратная связь" - наверняка вам знаком это выражение. И скорее всего вы согласны с ним на интеллектуальном уровне. Но...

Что происходит, когда вы в реальности совершаете ошибки? Вы их бесстрастно анализируете или они выводят вас из равновесия и погружают в болото самокритики и самоедства?

Если вы погружаетесь в негативное настроение, то проблема в том, что в таком состоянии вы не склонны провести анализ ошибки и выработать стратегию, чтобы вы будущем не повторить ее.

И на первый взгляд, проблема должна просто решаться - мол я с завтрашнего дня, если совершу ошибку, скажу себе "Стоп! Надо все спокойно проанализировать и сделать выводы".

Но, вы же сами знаете, что все не так просто. Реакция самокритики и самобичевания на ошибки - это уже привычка. А значит, все происходит быстро и бессознательно. И вот последнее слово здесь ключевое.

Т.е., первое, что нужно сделать - повысить осознанность в подобных ситуациях. И один из самых действенных способов - ведение дневника.

Попробуйте в течение пары недель, ежедневно записывать в дневник по каждой совершенной ошибке (те, что сможете вспомнить, когда будете делать записи) следующую информацию:

- В чем была ошибка
- Как я отреагировал(а) на эту ошибку (мысли, эмоции)
- В чем причина этой ошибки
- Что я могу предпринять, чтобы в будущем не повторять этой ошибки.

Что дают такие записи?

Самое главное, что ведя их, вы постепенно, начнете "ловить" себя и реальных ситуациях еще до того, как включиться привычная реакция.

Т.е., сначала вы письменно и постфактум делаете то, что нужно делать непосредственно в момент осознания ошибки. Но, постепенно, это начинает переноситься уже в "полевые условия" и соответствующих ситуациях у вас появляется ВЫБОР - старая реакция досады и самокритики или новая реакция интереса и анализа.