Ставлю мир на паузу

Важное условие для успешных занятий аутотренингом (АТ), медитацией и другими техниками психической саморегуляции - состояние покоя и пассивной концентрации внимания.

Если с тревогой и нетерпением ожидать, будет ли эффект от внушаемых ощущений во время занятия АТ, то это сильно будет мешать их реализации. Поэтому, важно научиться вызывать и сохранять состояние покоя и даже безразличия ко всему происходящему.

Хорошая идея - представлять, что вы как будто "ставите мир на паузу".

Понятно, что у каждого есть разные обязанности, задачи, проблемы и т.д. и что в мире все время что-то происходит. Но, определенно, мы можем себе позволить те же 15-20 минут ни о чем этом не заботиться. Каждый день мы спим по 6-8 часов и как-то обходимся в это время от необходимости постоянно обдумывать свои проблемы и задачи.

Мне очень нравиться эта метафора "ставлю мир на паузу". Причем, она имеет вполне реальную аналогию в физическом мире.

В 1967 году физики Джон Уилер и Брайс Девитт адаптировали центральное уравнение квантовой физики - волновое уравнение Шреденгера - ко всей Вселенной. Интересно то, что это уравнение не зависит от времени. Это означает, что Вселенная, не зависящая от какого-либо наблюдателя, со временем не меняется.

Иными словами, если нет наблюдателя, то вселенная как бы "замораживается".

Так же и мы можем представить, что можем поставить мир на паузу, т.е. поставить на паузу все свои тревоги и заботы. И, собственно, так оно и есть. Ведь реально ничего не случиться, если на 15 минут мы забудем обо всех задачах, проблемах и обязательствах, что приняли на себя.