Сфокусируйтесь на ценностях -

Сфокусируйтесь на ценностях

В трудные времена приходят мысли вроде: «непонятно за что хвататься».  Старые планы рушатся, а новых просто еще нет.

В таких ситуациях лучше всего начать с основ и сфокусироваться на своих ценностях. Потому, что ценности - это то, что для вас всегда актуально. Напомню, что ценности, в отличие от целей, не имеют конкретных сроков и результатов. Если использовать метафору путешествий, то ценность - это направление, а цели - конкретные точки маршрута.

Ценности - это то, что для вас важно. Люди, принципы и т.д.

И поэтому, первый вопрос, который следует себе задать: «Кто и что для меня важно в жизни?». Подумайте, запишите. И конечно, это все очень индивидуально. Нет каких-то «правильных» ценностей.

Для полноты картины можно пройтись по всем основным жизненным сферам:

  • Что для меня важно в семейной жизни?
  • Что для меня важно в профессиональной сфере?
  • Что для меня важно в личностном и духовном развитии?
  • Что (какие занятия) привносит в мою жизнь интерес и радость?

И т.д.

И когда определитесь с ценностями, то следующий важный вопрос по каждой ценности: «Какой небольшой шаг (действие) я могу сделать сегодня, чтобы моя жизнь больше соответствовала этой ценности.

Пример

Ценность - быть любящим и заботливым супругом (супругой).

Какие конкретные шаги могут быть в этом случае?

Скорее всего, сначала в голову приходят какие-то общие идеи вроде «проявлять больше любви и заботы». Но, это слишком абстрактно, т.к. не понятно, что конкретно нужно делать.

Я же говорю о конкретных шагах, действиях. Например:

  • Отказаться от споров и отстаивания своей правоты во что бы то ни стало
  • Делать паузу перед ответом, чтобы не реагировать агрессивно ли раздражительно.

Определившись с конкретными шагами, подумайте, можете ли вы запланировать их?

Например, если вы решили, что для реализации ценности по здоровью вы будете ежедневно совершать получасовую прогулку, то это задача, которую можно и нужно запланировать. А запланировать - это значит привязать ее либо к конкретному времени, либо к распорядку дня.

Но, есть задачи, которые практически невозможно планировать. Взять хотя бы вышеприведенный пример с ценностью «быть любящим супругом». Вы не знаете заранее когда представится соответствующий случай для реализации тех шагов, что вы определили.

Но, вы можете запланировать то, как вы будете напоминать себе об этих решениях. Например, хорошая идея - утром перечитывать свой список ценностей и конкретных шагов, что вы определили для себя. Плюс, несколько минут посвятить тому, чтобы представлять, в каких ситуациях и как вы можете эти шаги реализовать. А вечером можно подвести итоги дня, отметив, что удалось сделать и что не получилось, почему не получилось и что можно предпринять, чтобы в следующий раз все было так, как вы планировали.

Конечно, не всегда это легко сделать самостоятельно. Поэтому, если хотите, чтобы я лично помог вам в этом - воспользуйтесь моей программой индивидуальных консультаций и коучингом. Для этого сначала заполните анкету и я приглашу вас на бесплатную диагностическую консультацию

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Станислав Ответ

Спасибо! Прекрасная статья и как всегда:четко, ясно и к нынешной ситуации. Рекомендую всем, особенно на донбассе и Украине.

Добавить комментарий