Саморегуляция без борьбы: модель «отпускания»

Мы привыкли к модели мира, в которой, чтобы получить какой-то результат, надо совершить определенную работу, приложить усилия.

И поэтому, когда, например, мы осваиваем аутогенную тренировку, мы начинаем "добиваться" расслабления мышц и потепления конечностей.

Когда нам надо на чем-то сфокусироваться, мы прилагаем много сил, чтобы удерживать внимание и "разгонять" посторонние мысли.

Чтобы успокоиться, приходиться из последних сил отбиваться от всех наших тревог и забот.

А чтобы начать запланированное дело необходим титанический труд по борьбе с прокрастинацией.

Но, для задач психической саморегуляции во многих случаях больше подходит другая модель, которую я называю "отпускание"

В этой модели вам достаточно отпустить мышечное и сосудистое напряжение и тогда мышцы сами собой естественно расслабятся и согреются.

В этой модели вам не нужно бороться с посторонними мыслями. Достаточно отпустить их, не вовлекаться, позволить им свободно приходить и уходить. И если вы отпустите все, кроме желания сфокусироваться на объекте концентрации, то будет значительно проще фокусировать внимание.

Чтобы успокоится, достаточно будет отпустить тревоги и заботы.

А чтобы начать действовать - отпустить опасения, сомнения и желание избегать любой дискомфорт.

Например, общие идеи для этой статьи мне сегодня пришли в голову еще в кровати (я проснулся довольно рано и минут 15 лежал и размышлял над тем, чем порадовать моих подписчиков 🙂

И когда этим же утром я сел за компьютер, чтобы воплотить эти идеи в конкретную статью, я явно почувствовал внутреннее сопротивление, основанное на опасениях, что все ли я помню из своего "сонного озарения". Тогда я отпустил все эти сомнения и просто начал писать...

Но! Подчеркиваю, мы говорим о том, что эта модель хорошо подходит к задачам психической саморегуляции, а не вообще ко всем жизненным задачам. Я лично не верю во все эти эзотерические фантазии о том, что достаточно открыть рот и "Вселенная" сама обо всем позаботиться.

Да, чтобы начать действовать, часто будет хорошей идеей отпустить то, что мешает. Но, чтобы довести работу до результата - придется приложить усилия и упорство.

И, как всегда, чтобы гармонично встроить новую модель в свою жизнь, потребуется регулярная практика.