С кем мы ведем внутренний диалог? Часть 2
Я получил много комментариев с призывом продолжить тему внутреннего диалога.
В прошлой статье мы познакомились с Социальным Я, как наиболее частым оппонентом в наших внутренних диалогах. И сегодня я предлагаю вам познакомиться с еще двумя нашими "внутренними собеседниками". Я называю их Голос Разума и Голос Доминанты.
"Голос Разума" - звучит несколько пафосно, но мне нравиться это название 🙂
Чтобы понять о чем речь, просто подумайте, кому вы задаете вопрос о решении какой-то задачи.
Самому себе? Но, тогда кто ее решает в том случае, если у вас не получается найти ответ при сознательном поиске, а он потом приходит вам неожиданно, когда вы, например, моетесь в душе?
Очевидно, что задавая себе вопросы о решении какой-то задачи, мы запускаем некую подсознательную активность и она может продолжаться и после того, как мы перестаем сознательно об этом думать.
И сейчас есть очень наглядный аналог, который хорошо иллюстрирует этот процесс. Я говорю об искусственном интеллекте (ИИ). Чат с ИИ очень похож на внутренний диалог с Голосом Разума.
Что нам дает это понимание?
Оно дает нам ключ к ментальному самоконтролю. Мы уже много раз обсуждали проблему навязчивых, деструктивных мыслей и негативного внутреннего диалога.
Мы говорили о том, что можно перейти в осознанную, центрированную позицию, чтобы не включаться в обдумывание этих мыслей, а воспринимать их как бы со стороны. Мы разбирали возможность выявления и оспаривания ограничивающих убеждений, которые могут быть обнаружены в этих мыслях, чтобы снизить вероятность их повторного появления.
А понимание работы Голоса Разума позволяет нам вообще перенаправить нашу мыслительную активность. Как? Задавая вопросы.
Помните, мы разбирали алгоритм работы с тревожными мыслями? Мы говорили о том, что тревога - это своего рода сигнализация. А когда сигнализация срабатывает, нужно выявить причину, после чего ее можно выключить, т.к. свое дело она сделала. Вот здесь я про это писал.
Итак, вы разобрались с причиной тревоги, приняли решение о том, можно ли что-то с этим непосредственно сделать или запланировать или поняли, что с этим ничего не поделаешь и остается это принять как есть и дальше нам нет смысла продолжать "мусолить" эту тему. Надо переключиться на что-то более актуальное. Как это сделать?
Задавая вопросы нашему Голосу Разума. Что для меня сейчас важно, чем мне сейчас стоит заняться? Готов ли я приступить к этому прямо сейчас или мне нужен отдых или может быть я голоден? С чего я могу начать? И т.д. и т.п.
И тогда у нас опять начнет проявляться поток мыслей, но их направленность измениться с помощью наших вопросов.
В следующей части поговорим про Голос Доминанты. Если есть вопросы - задавайте в комментариях.
