Пусть будет, пусть уходит, пусть приходит
Американский психолог Рик Хансон выделяет три типа духовных и психологических практик.
Во-первых, вы можете просто пребывать в текущем моменте и принимать таким как есть все, что происходит как во внешнем, так и во внутреннем мире.
Во-вторых, вы можете освобождаться от того, что создает дискомфорт и мешает вам.
В-третьих, вы можете привносить или приумножать приятное и полезное.
Иными словами - пусть будет, пусть приходит, пусть уходит.
Хорошая, простая идея, которую можно использовать, в частности, как стратегию для изменения своего эмоционального состояния.
Представьте, что вы раздражены или злитесь. Кто-то, может быть даже близкий человек, сказал что-то обидное или просто какой-то лихач подрезал вас на дороге.
Часто при этом у нас возникают "вторичные страдания". Мы начинаем уже злиться на себя, что "не должны" так реагировать и т.п. Поэтому, чтобы не множить страдания, хорошая идея для начала просто принять как есть то, что УЖЕ и так происходит. Да, я злюсь. Или, еще лучше - я чувствую злость (раздражение). Пусть будет.
Приняв реальность, вы можете уже более спокойно осмысливать происходящее и задать себе вопрос о том, почему вы так реагируете. Например, вы можете осознать, что ваша реакция вызвана "сетованием на несовершенство мира". У большинства людей есть убеждение, что люди должны вести себя "правильно", в соответствии с нашими представлениями о "правильности".
Осознав это, вы можете подумать о том, что это просто ограничивающее убеждение и что на самом деле вы понимаете, что мир таков, какой есть, он не может и не будет подстраиваться под ваши правила. И что по-своему, это даже хорошо. И тогда вы сможете отпустить, сначала те мысли, которые "разгоняли" ваши негативные эмоции, а затем и сами эти эмоции могут рассеяться. Пусть уходит.
И теперь вы готовы подумать о том, что для вас важно, актуально в данный момент. Или вы можете подумать о том, почему прямо сейчас вы можете находиться в хорошем, ровном настроении.
Например, вы можете осознать, что в целом, все в вашей жизни сейчас достаточно благополучно, что сегодня хороший день и у вас много возможностей сделать что-то полезное для вас и ваших близких или просто заняться чем-то приятным и интересным. Пусть приходит.
Т.е., пусть будет, пусть уходит, пусть приходит - это естественный, экологичный порядок "эволюции" многих процессов, который легко запомнить и использовать.
