Онлайн-курс Дмитрия Петухова
Медитативные техники развития осознанности
Всего за неделю вы освоите базовые медитативные техники развития одного из самых важных психических навыков - осознанности. Просто и понятно, на научной основе, без религии и эзотерики.

Здравствуйте!
Вы наверняка знаете о преимуществах, которые дают регулярные занятия медитацией.
И возможно, вы уже неоднократно пытались наладить свою медитативную практику, но каждый раз, на каком-то этапе начинали буксовать и бросали занятия. И это не потому, что у вас недостаточно силы воли или чего-то еще. Просто есть вполне объективные причины:
- Большой объем непрофессиональной информации по теме медитации, в котором легко запутаться. Тысячи техник, сотни направлений. С чего начать? Какие техники выбрать?
- Смущает религиозный или эзотерический контекст многих направлений, школ, описаний и техник.
- Современный ритм жизни, в который не так-то просто вписать занятия медитацией.
Чтобы устранить эти проблемы, я решил создать серию курсов по базовым техникам медитации и на этой странице представляю мой второй курс из этой серии - «Медитативные техники развития осознанности»
Всего за неделю вы освоите базовые медитативные техники развития одного из самых важных психических навыков - осознанности. Просто и понятно, на научной основе, без религии и эзотерики.
Дмитрий Петухов (Автор и ведущий программы)
Что значит развивать осознанность?
Это значит мы учимся:
Развитие осознанности помогает в решении проблем и достижении целей
Когда мы хотим что-то изменить в жизни, нам сначала надо осознать, как это сейчас работает, какие силы участвуют в процессе, что происходит, если я что-то делаю иначе. Причем, часто бывает достаточно просто включить осознанность для того, чтобы проблема решилась как бы сама собой.
Развитие осознанности помогает избавиться от вредных привычек
Вредные привычки - частая и серьезная проблема
Развитие осознанности помогает:
Развитие осознанности помогает избавиться от нежелательных реакций
Нежелательные реакции, это например, излишняя тревожность, раздражительность, застенчивость, прокрастинация и т.д.
Здесь позитивный эффект от развития осознанности схож с тем, что мы уже описали про вредные привычки.
Т.е., позволяет во-первых, обнаружить пусковые механизмы нежелательных реакций. Причем, подчеркиваю, не только внешние, типа кто-то что-то нам сказал, но и внутренние. Какие мысли и чувства вызывают нежелательную реакцию
Осознанность помогает обнаружить скрытые выгоды нежелательных реакций. Например, частая выгода - избегание дискомфорта. И это очень серьезная проблема, что мы склонны к такому поведению. Можно сказать, что избегание превращает боль в страдание.
Например, именно избегание приводит к такой проблеме как прокрастинация. Ведь как это обычно происходит? У вас в планах стоит какая-то важная задача. Но, по каким-то причинам, она вызывает у вас дискомфорт.
Например, нужно позвонить потенциальному клиенту, а вы боитесь получить отказ или вообще испытываете дискомфорт от общения с новыми людьми. И чтобы избежать этих неприятных ощущений вы откладываете задачу.
Что происходит в результате? Избегание вроде бы снижает временно дискомфорт, но потом, он только усиливается, когда вы осознаете, что идут дни, недели, месяцы, а то и годы, а вы топчетесь на месте. И что дальше? Чтобы избегать уже этих весьма неприятных мыслей люди часто начинают уже прибегать к более сильным "обезболивающим", например, к алкоголю.
Но, если бы мы на самых ранних этапах замечали это наше желание избежать дискомфорта, которое обычно неосознанно, мы бы могли с меньшими усилиями решить эту проблему.
Т.е., раньше замечать начало нежелательной реакции, что часто бывает достаточно, чтобы ее остановить или изменить
Кроме того, развитие осознанности помогает перейти в позицию наблюдателя, т.е. диссоциироваться от мыслей и эмоций провоцирующих или поддерживающих негативную реакцию.
Например, наиболее частый сценарий - какой-то внешний сигнал или воспоминание включают тревогу. Появляются навязчивые мысли, которые эту тревогу усиливают. И чем глубже мы погружаемся в эти размышления, тем глубже увязаем в нежелательной реакции.
Перейдя в позицию наблюдателя мы во-первых, значительно снижаем саму интенсивность неприятного переживания, а во-вторых, не позволяем увлечь себя «накручивающим» мыслям, которые усиливают нежелательную реакцию.
Иными словами, подытоживая все сказанное, развитие осознанности - это действительно один из базовых навыков психической саморегуляции, который помогает в решении любых наших проблем или задач.
Кому этот курс будет особенно полезен
Существует много техник развития осознанности. Почему я предлагаю вам освоить классические медитативные техники, а не какие-нибудь новомодные компьютерные технологии?
Что конкретно вы получите
Что вы узнаете и освоите на этом курсе
Об авторе

Автор курса: Дмитрий Петухов
Почти 40 лет изучает и практикует методы психической саморегуляции (с 14 лет)
19 лет профессионально занимается обучением в очном и онлайн формате техникам психической саморегуляции (аутогенная тренировка, медитация и т.д.)
Изучал, применял и разрабатывал приборы биологической обратной связи для освоения техник психической саморегуляции
Более 2500 человек прошли обучение на курсах и тренингах Дмитрия
В Самарском Государственном Университете опубликовано учебное пособие Дмитрия по применению техник ПСР для стресс-профилактики и повышения стрессоустойчивости на предприятиях
Стоимость курса
Для меня эти знания были весьма затратными как финансово, так и по усилиям и времени. Только на приборы биообратной связи и организацию производства собственных приборов было потрачено более полумиллиона рублей (это когда доллар стоил еще порядка 30 руб.)
Так что стоимость курса в районе 10 000 руб. была бы вполне обоснованной.
Но, для меня всегда было важно, чтобы мои курсы были доступны всем, кто стремиться получить от них пользу. Поэтому, я решил установить стандартную стоимость курса в 2000 руб.
Как получить доступ курсу прямо сейчас
- Нажмите на кнопку "Получить курс"
- На открывшейся странице введите ваши данные
- Выберите способ оплаты и оплатите
- После поступления оплаты вы получите на свою электронную почту письмо со ссылкой на материалы курса в вашем личном кабинете
2000 руб.
Если возникнут вопросы - пишите мне на info@egoland.ru, обязательно отвечу.
С уважением,
Дмитрий Петухов

© Copyright Петухов Дмитрий Викторович, 2021. Все права защищены