Как повысить осознанность и эмоциональное благополучие

Ваш инструмент для эмоционального благополучия — 10 минут в день, чтобы стать спокойнее и счастливее

 Управляйте своими эмоциями и снижайте стресс всего за 10 минут в день

Этот ежедневник — ваш практичный помощник для управления эмоциями, избавления от стресса и выработки полезных привычек. Простая система саморефлексии всего за 10 минут в день сделает вашу жизнь спокойнее и продуктивнее

Стресс и негативные эмоции управляют вашей жизнью?

  • Часто чувствуете напряжение и усталость?
  • Эмоции мешают принимать взвешенные решения?
  • Не хватает времени на себя и восстановление?

Мы знаем, как сложно справляться с нагрузками современной жизни. Постоянная спешка, ответственность на работе и дома — всё это может создавать внутренний дисбаланс и повышать уровень стресса.

Представляем вам "Ежедневник для управления эмоциями"

Это простой и эффективный инструмент, который поможет вам:

  • Создать полезную привычку к рефлексии, улучшить эмоциональное состояние и повысить качество жизни
  • Научиться управлять эмоциями и действовать осознанно в любой ситуации
  • Снизить уровень стресса с помощью проверенных психотехник

Как это работает?

Ваш путь к эмоциональному благополучию займет всего 10 минут в день:

  • Ежедневная страница — отмечайте эмоции, анализируйте события дня и применяйте техники саморегуляции
  • Еженедельный обзор — подводите итоги, отслеживайте эмоциональные паттерны и ставьте цели на следующую неделю
  • Полезные техники — практические упражнения для снижения стресса и развития осознанности

Почему это работает?

Ежедневник основан на научно доказанных подходах:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает отслеживать эмоции и выявлять их причины, осознавая, как мысли влияют на настроение и поведение
  • Практики осознанности (Mindfulness) — регулярные упражнения помогают фокусироваться на настоящем моменте, осознавать свои эмоции и не подавлять их. Это снижает тревожность, позволяет меньше зависеть от негативных мыслей и восстанавливать эмоциональный баланс
  • Техники принятия и ответственности (ACT) — помогают принимать эмоции без борьбы с ними, уменьшая внутреннее напряжение и позволяя действовать осознанно

Для кого подходит этот ежедневник?

  • Руководителям и предпринимателям, которые хотят сохранять эмоциональную стабильность
  • Родителям, стремящимся быть более терпеливыми и осознанными
  • Всем, кто хочет лучше понимать свои эмоции и снизить уровень стресса

Что внутри ежедневника?

  • Простое и понятное объяснение методики. Почему и как развитие осознанности помогает улучшить эмоциональную саморегуляцию
  • Пошаговые инструкции по ведению ежедневника и использования техник психической саморегуляции, описанных в методичке
  • Шаблон ежедневной страницы. Это основа ежедневника, которая помогает вам фиксировать свои эмоции, анализировать события дня и постепенно вырабатывать навыки управления эмоциями.

    Структура страницы разработана так, чтобы каждый день можно было легко заполнять и возвращаться к этим записям для последующего анализа
  • Пример заполнения ежедневной страницы. Всегда проще начать использовать новую методику, если есть конкретные примеры
  • Шаблон еженедельной страницы. Эта страница предназначена для того, чтобы вы могли подвести итоги прошедшей недели, осознать свои успехи и трудности, а также наметить цели и установки на следующую неделю.

    Такой обзор поможет вам увидеть прогресс в работе с эмоциями, выявить повторяющиеся триггеры и установить новые ориентиры для дальнейшего улучшения эмоционального состояния
  • Пример заполнения еженедельной страницы
  • Сборник техник психической саморегуляции. Этот раздел содержит простые, но эффективные советы и техники, которые помогут вам управлять эмоциями, снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие.

    Предлагаемые упражнения можно выполнять как в течение дня, так и в моменты, когда вы чувствуете себя перегруженными или хотите улучшить своё эмоциональное состояние
  • Бессрочный доступ ко всем материалам вы получаете сразу после оплаты. 

Оформите заказ на ежедневник прямо сейчас и получите два отличных бонуса:

 1. Медитативный аудио-сеанс "Наполни жизнь радостью"

Смех, радость, интерес – это своеобразные эмоциональные витамины, которые помогают нам справиться со стрессом, повысить иммунитет и личную эффективность.


Аудио-сеанс “Наполни жизнь радостью!” поможет Вам устранить этот “авитоминоз” и сформировать полезные привычки, помогающие получать от жизни больше радости и удовольствия

 2. Медитативный аудио-сеанс "Отпусти прошлое"

Используйте этот сеанс регулярно и очень скоро вы начнете замечать, что:

+ вы все реже думаете о каких-то грустных или болезненных прошлых событиях;

+ больше времени сфокусированы на своем настоящем и будущем;

+ чувствуете себя все более спокойно и беспристрастно, когда старые воспоминания приходят на ум;

+ ощущаете, как увеличивается ваш энтузиазм, энергия и желание наслаждаться жизнью;

Об авторе

Автор ежедневника и бонусных сеансов: Дмитрий Петухов


Профессиональный психолог. Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. 


Автор 2-х книг, более чем 200 статей и десятков курсов по темам психической саморегуляции и личностного развития. Более 3000 человек прошли обучение по его авторским программам.

Стоимость ежедневника

Стандартная стоимость ежедневника - 570 руб. Но вы, как мой новый подписчик, можете сейчас получить его (вмести с бонусами) всего за 270 руб.

Как получить доступ ежедневнику и всем бонусам прямо сейчас 


  • Нажмите на кнопку "Получить ежедневник"
  • На открывшейся странице введите ваши данные
  • Выберите способ оплаты и оплатите
  • После поступления оплаты вы получите на свою электронную почту письмо со ссылкой на ежедневник и все дополнительные материалы в вашем личном кабинете

570  270 руб.

Отзывы тех, кто уже применял ежедневник

"Этот ежедневник помог мне справляться со стрессом на работе. Теперь я лучше понимаю свои эмоции и чувствую себя увереннее.»


Андрей, 39 лет, руководитель отдела

«Мне понравилась структура и простота. Заполнение страниц помогает мне замечать положительные моменты и меньше переживать по пустякам.»


Наталья, 35 лет, предприниматель.

Если возникнут вопросы - пишите мне на info@egoland.ru, обязательно отвечу.


С уважением,

Дмитрий Петухов

 Нажимая на кнопку и оставляя вашу электронную почту и телефон, вы даете согласие на обработку ваших
персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных


Служба поддержки info@egoland.ru | Правила пользования сайтом | Политика в области обработки персональных данных

ИП Петухов Дмитрий Викторович | ОГРН 308631629400012

© Copyright Петухов Дмитрий Викторович. Все права защищены