Проблема финишной черты - Центр Передовых Психотехнологий Дмитрия Петухова

Проблема финишной черты

«Я пару раз в год решаю похудеть на 8-10 килограмм, сажусь на диету, худею, а потом, через 2-3 месяца опять набираю…» - типичная жалоба клиентов. Почему так происходит?

Часто, проблема кроется в самой формулировке цели.

Формирование долгосрочных привычек - не то же самое, что достижение разовой цели, типа написание отчета или покупки квартиры.

Для достижения разовых целей, их полезно формулировать как конкретные задачи, имеющие четкие количественные и временные характеристики.

И если вы ставите себе задачу похудеть на 10 килограмм к лету - это по сути разовая цель. Обычно люди ее достигают, а потом снова набирают вес. Полезная привычка не может иметь финишной черты и ее надо формулировать соответственно (поддерживать, сохранять, каждый день… и т.д.)

Финишная черта как бы говорит нам, что все, мы достигли результата и БОЛЬШЕ НЕ НАДО ПРИЛАГАТЬ УСИЛИЙ. Но, с привычками так не получится. В примере с весом, ведь конечная цель не просто сбросить 10 кг., а нормализовать вес, т.е сохранять нормальный вес. Это не разовая, а постоянная задача.

И, здесь есть важный нюанс. Понимание проблемы финишной черты не мешает нам планировать и отмечать промежуточные результаты, которые служат доказательством нашего прогресса. 

Правильные награды отлично мотивируют на продолжение усилий. Но, важно выбрать именно правильную награду. В идеале, она должна еще больше усиливать желание двигаться вперед. 

Например, месяц регулярного писательства лучше отметить новой ручкой, которая будет вдохновлять продолжать писать, а не новой компьютерной игрой, которая будет только отвлекать.

А наградить себя за месяц регулярных пробежек лучше хорошими беговыми кроссовками, чем пивной вечеринкой.

Ну и конечно, для формирования хороших привычек не обойтись без самодисциплины. И если вы хотите развить этот ценный навык - приглашаю вас на мой онлайн-тренинг «Самодисциплина», в который вы сейчас можете вписаться на самых выгодных условиях. Все подробности здесь:

https://egoland.ru/produktsiya/onlajn-trening-samodisciplina/

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Добавить комментарий