Принятие. Или как избегание превращает боль в страдание -

Принятие. Или как избегание превращает боль в страдание

Когда говорят о принятии, я уверен, у многих появляется что-то вроде оскомины. Типа: «О, опять эта эзотерическая чушь! Подставь другую щеку и все такое…» 

Но, давайте попробуем подойти к этому с иной точки зрения. Представим, что мы вообще не знаем такого слова, как «принятие» и поговорим о его антиподе - избегании.

Вспомните, какую-то типичную для вас ситуацию, когда вы что-то запланировали, а когда подходит время это сделать, возникает внутреннее сопротивление и вы откладываете. Например, вам нужно обзванивать потенциальных клиентов или вы решили начать регулярно заниматься физкультурой.

Вы запланировали когда и что конкретно будете делать. Но, когда подходит время выполнить задуманное, возникает дискомфорт, желание отложить это дело. 

Так вот вопрос - почему вы откладываете то, что считаете очень важным для вас? Причем заметьте, это может происходить год за годом. Под Новый год вы ставите цели, строите планы, а потом, все это … возвращается на круги своя. 

Совершенно очевидно, что вы откладываете потому, что не хотите испытывать тот дискомфорт (страх, тревогу и т.д.), который возникает, когда подходит время выполнить запланированное действие. Т.е., потому, что вы избегаете дискомфорта. 

Причем, аналогично происходит и со вредными привычками. Ваше подсознание пытается убедить вас, что именно сегодня - хорошая идея сделать то, от чего вы пытаетесь избавиться. И при этом оно вас с одной стороны соблазняете, что мол будет классно, если ты съешь этот торт или выпьешь винца, а с другой стороны пугает тем, что иначе, ты лишаешь себя удовольствия, что тебе придется опять сидеть и в который раз придаваться тягостным размышлениям о впустую потраченных годах. Т.е., опять же возникает дискомфорт, который мы не хотим терпеть и поддаемся искушению.

В обоих случаях, мы прибегаем к ИЗБЕГАНИЮ дискомфорта. Мы не делаем то, что запланировали или делаем то, от чего хотим отказаться потому, что избегаем дискомфорта. 

И к чему это приводит?

Мы получаем сиюминутное облегчение от того, что отказались от задуманного, но через короткое время наступает «похмелье». Мы осознаем, что в очередной раз отказались от того, что считаем действительно важным для нас. Мы осознаем, что отдаляемся от наших ценностей, что не живем той жизнью, к которой стремимся, а отдаляемся от ее. В результате мы чувствуем еще больший дискомфорт. Обычно, его называют страдание. 

Т.е., стратегия избегания краткосрочно помогает избавиться от дискомфорта, но долгосрочно только усиливает наши страдания. 

По этому поводу мне нравится выражение: «Боль неизбежна, страдание - выбор каждого»

Избегание превращает боль в страдание. Правда, слово «боль» - это может быть излишне заряженный эпитет, так что предлагаю его заменить на «дискомфорт».

К сожалению, большинство людей не осознает, что «боль (дискомфорт) неизбежна». Они надеются, что есть некий секрет (волшебная таблетка и т.п.), которая позволит жить без дискомфорта. И рынок радостно поддерживает эту иллюзию: «Ешь и худей, быстрый способ…, как заработать миллион баксов лежа не диване и т.д., и т.п.» 

И те, кто верит в эту иллюзию, так и ходят кругами всю жизнь…

И вот теперь мы, можно сказать, с заднего крыльца, опять подошли к понятию принятия. Ведь что получается. Если мы хотим следовать своим планам, нам неизбежно придется столкнуться с временным дискомфортом. 

Мечтали превратить свое хобби в бизнес - неизбежно столкнетесь с задачами, которые не будут вам казаться очень веселыми, но без них вам не сделать бизнес успешным. Хотите иметь красивое тело - процесс тоже не всегда будет приятным. Хотите научиться играть на скрипке или написать книгу - неизбежно придется преодолевать скуку от монотонных повторений. 

И если вы не научитесь принимать неизбежный временный дискомфорт и продолжать действовать, вы не сможете достичь всех своих важных целей, не сможете выстроить свою жизнь в соответствии со своими ценностями.

При этом, я конечно здесь говорю именно о неизбежном дискомфорте. Если вы сели на канцелярскую кнопку - надо просто встать и удалить ее из-под пятой точки - терпеть нет смысла 🙂

Но, возникает другой важный вопрос - как развить в себе этот навык - принимать неизбежный дискомфорт? И да, это навык и его можно развить.

Предлагаю поговорить об этом в следующей статье, если тема вам интересна. Так что, пожалуйста, напишите в комментариях, хотите ли вы продолжения этой темы.

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ирина Ответ

Дмитрий, Вы невероятно пишите!!! Структурно, логично, понятно, и с нужным количеством и оттенками эмоций. Ваши методики просты и действенны. Благодарю за Ваш труд. Прошу – пожалуйста, продолжайте. Эта тема ОЧЕНЬ актуальна.

    Дмитрий Петухов Ответ

    Спасибо, Ирина, тему продолжу.

Аноним Ответ

Да, тему надо продолжить. Она интересна и подезна

    Дмитрий Петухов Ответ

    Да, продолжу, получил уже много комментариев и в соцсетях, что нужно продолжение.

Ольга Ответ

Тема очень актуальна, это явление – избегание дискомфорта – встречается очень часто, и является причиной многих проблем.

    Дмитрий Петухов Ответ

    Да, большинства проблем, которые можно описать как “Умом понимаю, что мне надо делать то-то или не делать того-то, но ничего поделать не могу”

Аноним Ответ

На примере спорта. Ходит среди боксеров такая история. Чемпиона мира спрашивают о том, что по его мнению самое трудное, сложное или может быть важное в боксе и начинают перечислять: сгонять вес, спарринги, сила удара, умение держать удар,техника бокса, скорость, сплочённая команда, хороший тренер…
Он ответил: собрать сумку.
А ведь и правда самое сложное это сделать первый шаг. Если этот первый шаг автоматизирован до ритуала то дискомфорта не возникает.

Алексей

    Дмитрий Петухов Ответ

    Ну да, самое важное – начать действовать. И при этом возникает много таких точек выбора. Скажем, вошло в привычку “сумку собирать” – и все какое-то время идет без особого дискомфорта. Но, если хочешь на новый уровень выйти – опять сталкиваешься с дискомфортом. Так что, без умения действовать несмотря на дискомфорт не обойтись

Аноним Ответ

Слушать Вас замечательно и читать очень интересно.Хотелось бы продолжения.

    Дмитрий Петухов Ответ

    Спасибо, да, будет продолжение

Тамара Ответ

Тема очень интересная. Надо продолжить.

Аноним Ответ

Тема очень важна

Алексей Ответ

Спасибо за статью(и). Тема актуальная и интересная. Жду продолжения.

Олег Ответ

Продолжение темы буду ждать

Ирина Ответ

Дмитрий, тема цепляет, хочется продолжения. Вы очень четко, ясно излагаете материал.

Аноним Ответ

Добрый день!
Как прекрасно и умно, Дмитрий, вы написали! Тема очень интересна! Очень хочется продолжения!
С благодарностью,
Екатерина

Михаил Ответ

Здравствуйте. Статья очень полезная. Жду с нетерпением продолжения по овладению навыком принятия временного дискомфорта. Благодарю.

Добавить комментарий