Порабощение умалишенного попугая

Недавно наткнулся на очень забавный вариант техники развития осознанности. Называется метод "Порабощения умалишенного попугая"

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы применить этот метод:

1. Заметьте и осознайте беспокойные мысли:
Остановитесь на мгновение и осознайте, что у вас появляются беспокойные мысли. Постарайтесь принять их без осуждения и не вовлекайтесь в этот мыслительный процесс. Просто будьте наблюдателем своих мыслей.

2. Пометьте эти мысли:
Представьте свои беспокойные мысли как попугая, который шумит и летает вокруг. Пометьте каждую беспокойную мысль как "мысль-попугай". Это поможет вам отделиться от них и рассматривать их не как часть вас, а как внешний элемент.

3. Поймайте "попугая" и посадите его в клетку:
Когда вы замечаете "мысли-попугаи", представьте, что вы открываете дверцу птичьей клетки, в которой много всякий "попугайских вкусностей". Соблазненный угощением попугай залетает в клетку и вы закрываете дверцу. Попугай сыт и доволен 🙂

4. Возвращайтесь к текущей задаче:
Вспомните (или решите), что для вас сейчас важно, какая задача наиболее актуально и займитесь ей. Возможно, придется это делать несколько раз, но со временем ваш ум научится оставаться спокойным и сосредоточенным.

Конечно, техника на первый взгляд может показаться немного "дикой" :), однако я считаю, этот вариант очень удачным.

Во-первых, необычность и яркость образа помогает легче ее вспомнить в нужный момент.

Во-вторых, "веселый настрой" этот техники позволяет быстрее вырваться из "пут" негативных мыслей и дистанцироваться от них.

Попробуйте. Будет здорово, если потом поделитесь опытом.