Подружитесь с вашим «будущим Я» -

Подружитесь с вашим «будущим Я»

Исследования говорят, что у людей с недостатком самодисциплины весьма размытое представление о своем будущем. Т.е., если вы постоянно откладываете на завтра важные дела или легко поддаетесь соблазнам - скорее всего у вас слабая связь с вашим «будущим Я»

Будущий я - здесь термин, который мы будем использовать, чтобы описать наше представление о том, как мы будем чувствовать себя и  выглядеть в будущем, в зависимости от нашего поведения в настоящем.

Все выглядит вполне логично. Если мы не ощущаем негативных последствий от своих действий или бездействий, то у нас и не появляется мотивации изменить это поведение.

Точнее, у нас возникает внутренний конфликт между нашим разумом (который как раз и пытается нас мотивировать задуматься о будущем) и чувствами (т.е., подсознанием, которое живет в здесь и сейчас и не собирается отказываться от сиюминутного комфорта ради непонятного «будущего»). И в этом конфликте почти всегда (во всяком случае, в долгосрочной перспективе) побеждают чувства.

Т.е., базовая задача для любых изменений - «завербовать» наши чувства в сторонники этих изменений. Для этого существуют разные способы и как раз один из них - наладить эмоциональную связь со своим будущим я. 

Цель этой техники в том, чтобы делая выбор в настоящем мы осознавали и эмоционально чувствовали последствия этого выбора в будущем. Т.е., чтобы мы при этом как бы переносились в будущее, чтобы понять, как мы будем себя чувствовать, как будем выглядеть и что делать, если будем делать регулярно тот или иной вариант поведения, который мы сейчас выбираем.

Например, вы решили регулярно заниматься физкультурой. Подходит время очередной тренировки, но у вас возникает желание пропустить ее, а вместо этого поваляться с телефоном на диване.

Перед вами стоит выбор - заниматься или развлекаться. Понятно, что «ленивое подсознание» тут же предложит вам простую отговорку вроде того, что от одного раза ничего не изменится. Но, вы же взрослый человек и по собственному опыту прекрасно знаете, что если сейчас уступите, то в следующий раз будет то же самое. И все эти «последний раз» или «что изменится от одного раза» могут повторяться бесконечно.

Поэтому, представляя последствия своего выбора, вы можете вообразить, какое у вас будет будущее, если вы будете регулярно делать тот или иной выбор. Скажем, через 10 лет.

Каким вы будете человеком, если будете все эти годы регулярно заниматься физкультурой. Как будете выглядеть? Как будете себя чувствовать? Как к вам будут относиться окружающие? Какие эмоции вызывает это представление?

Затем, представьте, что будет с вами через 10 лет, если вы будете потакать своей лени и не будете регулярно тренироваться.  Как будете выглядеть? Как будете себя чувствовать? Как к вам будут относиться окружающие? Какие эмоции вызывает это представление?

Это отличная практика, но как всегда возникает проблема с тем, чтобы воплотить ее в жизнь. Прочитали, покивали головой и пошли дальше.

Чтобы этого не произошло, хороший вариант - в конце дня вспомнить и записать наиболее важные выборы, которые перед вами стояли и проделать это упражнение, представив последствия каждого выбора, как я это описал выше.

Если делать это ежедневно, то через пару недель вы уже сможете осознавать эти моменты принятия важных решений уже в реальной жизни, и представлять последствия своих решений в будущем.

Заинтересовала ли вас эта техника? Хотите ли вы начать ее использовать? Может быть есть какие-то вопросы или пожелания о том, какие темы и техники нам стоит еще обсудить? Пишите в комментариях.

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Тамара Ответ

Спасибо. Нужная для вещь. У вас будет какая то запись? Или это вся методика?

    Дмитрий Петухов Ответ

    В плане самой техники в статье полностью описана идея. Но, может быть я действительно отдельно еще аудио-сеанс сделаю

Лариса Ответ

Я бы тоже от аудио записи не отказалась.

Ольга Ответ

Эту технику буду выполнять каждый день , все понятно изложено. Спасибо .

Добавить комментарий