Почему у меня не работает самовнушение?

Периодически я прошу моих подписчиков задавать мне вопросы и на некоторые из них отвечаю созданием отдельных постов. Сегодня отвечаю на очередной такой вопрос

Вопрос:
Здравствуйте! Меня долгие годы мучает вопрос: почему метод аутопрограммирования у меня срабатыаает наоборот? В дневнике утром пишу, какие положительные эмоции, чувства я сегодня испытаю, а на деле получается такой треш, что уже не веришь в светлое будущее…

Давайте для начала заменим «аутопрограммирование» на более благозвучное и правильное «самовнушение».

Я не думаю, что оно у вас срабатывает наоборот. Скорее всего, для вас, как и для большинства людей в наши дни, обилие негативных эмоций — обычное явление. Именно поэтому, скорее всего, вы и хотите использовать самовнушение, чтобы скорректировать этот негативный перекос.

Так что я думаю, что самовнушение у вас просто не работает, а не действует с обратным эффектом. Собственно, мне не понятно почему оно должно сработать, если вы просто пишите в дневнике какие чувства вы хотите испытать. Это просто пожелания, как бы они не были сформулированы.

Самовнушение — это навык, который нужно освоить. Представьте, что вы никогда не учились играть на скрипке. И начинаете писать в дневнике, что сегодня исполните с блеском то или иное произведение. Было бы очень странно, если бы это в реальности происходило.

Я уже много раз говорил, что считаю лучшим методом для освоения самовнушения аутогенную тренировку.

Помимо общего позитивного фонового эффекта, который дает навык очень глубокого расслабления, АТ позволяет освоить самовнушение.

Преимущество АТ в том, что все упражнения, которые там используются для освоения самовнушения дают мгновенную обратную связь. Например, вы внушаете себе тепло в руках или прохладу лба и сразу понимаете, получается это у вас или нет. И когда все базовые упражнения легко получаются (плюс еще я обычно пару продвинутых упражнений даю), вы знаете — самовнушение у меня работает. Вот тогда вы можете уже его использовать для практических целей. Например, для того, чтобы изменить какие-то свои эмоциональные реакции в каких-то типичных ситуациях.

Если есть какие-то дополнительные вопросы — пишите в комментариях