Осознанная практика — пусть к мастерству и совершенству
Осознанная практика - лучший метод для достижения высоких результатов во всех областях, будь то создание текстов, преподавание, спорт, программирование, музыка, медицина, терапия, шахматы или бизнес.
Осознанная практика - это способ обучения, освоения или совершенствования различных навыков.
Осознанная практика - это то, что делает из любителей профессионалов.
Чтобы понять, чем отличается этот способ, давайте приведу пример. Я как-то уже писал и даже публиковал видео о том, как я учился жонглировать, дабы как раз продемонстрировать такой подход.
Итак, предположим, вы решили научиться жонглировать тремя предметами. Какой способ обучения вы выбрали бы, действуя интуитивно? Скорее всего способ проб и ошибок. Т.е., просто берете три мячика и пытаетесь как-то их бросать и ловить.
Если вы невероятно упорный человек, то когда-нибудь у вас начнет что-то получаться. Но! Жонглировать четырьмя, а тем более пятью предметами у вас точно не получиться, если будете так учиться.
Совсем иначе будет выглядеть обучение с помощью осознанной практики. Сначала вы берете только один мячик. И ваша задача - бросить его по правильной траектории и чтобы он приземлился точно в центр ладони другой руки. При этом очень важно не пытаться его ловить, если он не попадает в другую руку или попадает не точно. И пока это не будет получаться при каждом броске, мы не переходим к следующему этапу. И так далее, весь процесс разбит на короткие задачи с четкими критериями.
Это очень сфокусированное, сконцентрированное обучение. Например, я учился жонглировать, чтобы показать, что это можно сделать, уделяя обучению всего, внимание... 30 секунд в день. Да всего полминуты при регулярных занятиях могут дать вполне осязаемый результат. Примерно дней за 20-25 я научился жонглировать тремя предметами и спустя много лет могу до сих пор это делать.
Осознанная практика - это практика с четким пониманием конкретных элементов навыка, который мы стремимся развить, и того, как именно это сделать.
Главная сила осознанной практики в том, что она позволяет постоянно совершенствоваться. Это важно четко уяснить для себя.
Смотрите, когда мы только начинаем осваивать новый навык, прогресс заметен при любом способе обучения.
Взять хотя бы изучение иностранных языков. Уверен, многие замечали, что если заниматься бессистемно, то быстро выходишь на некое плато и дальше прогресс здорово тормозиться. Мы можем годами находиться на одном уровне.
И так в любом деле. Мы не становимся лучше автоматически только потому, что повторяем одни и те же действия и поступки, даже если тратим на это несколько часов в день. Это происходит потому, что привычные действия быстро автоматизируются и мы выполняем их как бы по одной неизменной программе.
Если мы хотим развить навык, мы должны знать, что именно нужно изменить и что может нас к этому привести. В противном случае мы находимся на плато.
Давайте теперь подробнее разберем все элементы, из которых состоит осознанная практика.
Первое, что вы уже могли заметить, мы разбиваем навык, который хотим освоить или развить на маленькие составляющие.
При этом, если мы только начинаем освоение новой для нас деятельности, то важна последовательность этих маленьких шагов. Вспомните пример с жонглированием. Там есть четкий порядок обучения.
Другое дело, если мы уже совершенствуемся в каком-то навыке. Часто мы можем выбирать направления для повышения нашего мастерства достаточно произвольно.
Например, вы уже регулярно выступаете на публике и хотите совершенствоваться в этом. Тут можно пойти разными путями. Например, подтягивать свои самые слабые места или наоборот, развивать свои сильные стороны.
Мой подход - поиск элементов, которые могут внести наиболее существенный вклад на данный момент. Эту идею хорошо описывает правило Парето (20% усилий дают 80% результата).
И здесь есть проблема. Самостоятельно не всегда возможно найти эти самые 20%. Поэтому, если вы действительно стремитесь к мастерству в каком-то деле, вам скорее всего, потребуется наставник.
Второй элемент осознанной практики - четкая обратная связь. Тренируя выбранный микро-навык вы должны сразу видеть, насколько хорошо это у вас получается.
И в одних случаях, это довольно просто. Вернемся к примеру с жонглированием. В первом упражнении есть два простых критерия - мячик должен подниматься на уровень взгляда и падать точно в середину ладони. И вы сразу знаете, насколько хорошо это получается.
Но, не всегда все так очевидно. Скажем, вы хотите улучшить отношения с коллегами и подчиненными. Вы можете попробовать разные подходы, но вряд ли возможно будет ожидать каких-то моментальных результатов. Потребуется время, чтобы вы смогли сказать, что ваши отношения улучшились.
Но, для осознанной практики нам нужна немедленная обратная связь. Как быть? Можно выбрать какой-то один элемент "улучшения отношений". Например, это может быть внимание или интерес, которые вы можете наблюдать у человека, с кем непосредственно общаетесь.
Кстати в подобных случаях можно еще ввести какую-то шкалу для оценки результата. Например, от 0 до 10, где, скажем 0 - это собеседник вообще не замечает моего присутствия, а 10 - внимание собеседника полностью сфокусировано на мне и моих словах.
И здесь вы можете заметить, что осознанная практика перекликается с методом "внутренней игры" о котором я писал здесь. Отличие в том, что в методе "внутренней игры" мы ограничиваемся наблюдением за выбранным важным параметром, предоставив подсознанию искать пути оптимизации нашего поведения, в то время как в осознанной практики мы используем какие-то конкретные, заранее выбранные нами действия.
Как и в предыдущем пункте мы здесь можем часто сталкиваться с тем, что самостоятельно бывает очень сложно оценить успешность наших усилий и опять же может понадобиться опытный наставник.
Ну, и конечно, осознанная практика требует сильной внутренней мотивации и самодисциплины, т.к. в большинстве случаев требует выхода из зоны комфорта. Мастерство не дается без большого труда, упорства и усилий.
