Настроение и личная эффективность

Настроение и личная эффективность

Сейчас нет недостатка в информации на тему личностной эффективности. Как ставить цели, как лучше планировать, как использовать принцип Парето и т.д. и т.п.

Но, мы часто забываем, что помимо таких важных вопросов как "что" и "как" делать есть не менее существенный - в каком состоянии, настроении я при этом нахожусь.

Почему это не менее важно?

Наше эмоциональное состояние - это фильтр. Негативный эмоциональный фон побуждает наше подсознание искать причины отказаться от текущих задач. И наоборот, хорошее настроение способствует подсознательному поиску возможностей для реализации наших целей.

И я это много раз имел возможность наблюдать в индивидуальной работе. Я не могу вспомнить ни одного случая, чтобы ко мне обратился руководитель или собственник бизнеса с проблемами эмоционального неблагополучия и чтобы у него при этом на работе было все хорошо.

И опять же, когда мы решали задачу эмоционального благополучия, заниматься его профессиональной сферой уже не требовалось, т.к. эти задачи он/она легко уже самостоятельно решали.

Я знаю, что кто-то может возразить, что его лучше мотивируют негативные эмоции. Например, страх остаться эдаким неудачником, ничего не достигшим в жизни.

Да, негативная мотивация, т.е. "мотивация от..." может быть весьма эффективной. Но, это история про мотивацию, создание доминанты, а не про эмоциональный фон.

Подобный страх может подтолкнуть вас начать действовать, достигать амбициозную цель. Но, если дальше, изо дня в день, вы будете погружены в негативное настроение, то ваш запал быстро иссякнет.

И еще один важный нюанс. Я говорю здесь об эмоциональном фоне, о том, что мы обычно называем настроением, а не просто об эмоциях.

Совершенно нормально испытывать весь спектр эмоций. Но, эмоция - достаточно скоротечный психический феномен. И суть навыка эмоционального самоконтроля не в том, чтобы вообще не допускать негативных эмоций, а чтобы не позволять им перерастать в негативное настроение - т.е., в достаточно устойчивое состояние, которое может длиться часами, а иногда и днями.

И надо признать, что навык управления настроением не так прост, как может показаться на первый взгляд. Сложность в том, что наш эмоциональный фон в большей степени определяется нашими убеждениями и установками.

Соответственно, надо научиться выявлять эти глубинные убеждения и корректировать их при необходимости. И самостоятельно сделать этот довольно сложно.

Именно поэтому я создал "Тренинг эмоционального благополучия", очередной набор в который стартует сегодня. И прямо сейчас у вас есть возможность оформить свое участие в этом тренинге на самых привлекательных условиях. Все подробности здесь

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Петр Ответ

Дмитрий, а можно примеры глубинных убеждений? Скажем, если у человека преобладает тоскливое настроение, видение в чёрных тонах, он что, убеждён в чём-то типа: мне редко везёт, неудачи в жизни куда чаще, чем победы, плохого больше, чем хорошего, отдельный человек ничего не контролирует и может только наблюдать, жизнь бессмысленна и т.п.

    Дмитрий Петухов Ответ

    Все приведенные вами варианты вполне могут иметь место. Но, тут не нужно гадать. Достаточно просто начать фиксировать автоматические мысли, которые приходят, когда вы находитесь в таком настроении. Содержание этих мыслей поможет распознать возможные ограничивающие убеждения

Добавить комментарий