Мотивационный разрыв
Вы когда-нибудь проходили мотивационные тренинги? Ну, наверняка, хотя бы какие-то видео смотрели, или книги читали, в которых авторы старались вас всячески «вдохновить на подвиги»
И да, действительно это работает! Какое-то время. А потом…
Потом все обычно возвращается на круги своя. Почему? Потому, что существует «мотивационный разрыв», о котором я вам сегодня расскажу.
Итак, давайте представим какой-то типичный случай. А лучше два 🙂
Предположим, вы решили начать регулярно заниматься физкультурой и перестать на ночь есть тортики (ну, пусть не тортики, а какие-нибудь ваши любимые плюшки)
Утром, вы бодро вписываете эти судьбоносные решения в свой план на день. При этом вы полны энтузиазма и мотивации.
Но, вот подходит время «попотеть в спортзале» и ваша мотивация куда-то улетучивается, а голове громко звучит гениальная идея: «Сегодня не лучший день для занятий. Что случится, если я пропущу одну тренировку?» И вы пропускаете.
Вечером, вы чувствуете что устали, день был непростой (бывают сейчас другие?). А тут на глаза попадаются заветные сладости 🙂
Но, вы то помните свой клятвенный зарок - «стоп плюшки!» Но вдруг опять приходит спасительная мысль: «Да что будет от одной плюшки? Сегодня был такой трудный день, я что не могу уже и удовольствия получить?»
И… Правильно, плюшка уютно устроилась у вас в желудке.
Но, потом, радость от ее поглощения как-то улеглась и вас «догоняет» раскаяние. Некоторое время вы, скорее всего, печалитесь по поводу сорванной программы преобразований, а потом, опять спасительная мысль приходит (все-таки как здорово быть разумным существом): «Ладно, это просто сегодня день был неудачным, но это все, это в последний раз! А завтра, уж завтра то я обязательно все сделаю как надо»
И на следующий день, вы опять, как ни в чем не бывало полны энтузиазма и мотивации, когда составляете план на день 🙂
А дальше история повторяется с завидным постоянством. Опять находится «веская» причина нарушить планы, опять вечером раскаяние и твердая уверенность в том что ТЕПЕРЬ это точно последний раз. А на следующий день утром мотивация и энтузиазм.
Когда мы говорим о мотивации, мы обычно говорим о мотивации к результату. И тут обычно нет проблемы. Мы действительно хотим достичь этот результат.
Но, чтобы его достичь, нужно совершать определенные действия. Нужен процесс. И вот именно здесь и возникает проблема. Нам хочется получить результат, мы хотим иметь стройное и красивое тело. Но, у нас нет желания «потеть в спортзале»
Вот поэтому все эти «мотивационные накачки» так слабо работают. Они направлены не в то место:) Не туда, где действительно возникает проблема.
Если проблема возникает на этапе процесса, то и работать надо с процессом. Как организовать процесс достижения цели так, чтобы максимально повысить наши шансы в ее достижении? Вот ключевой вопрос.
И мы поговорим с вами об этом в следующих статьях.
