Как оставаться психически устойчивым

Продолжаю отвечать на вопросы моих подписчиков. И вот очередной: "Как в смутное время оставаться психически устойчивым?"

В наше время, оставаться психически устойчивым - непростая задача и в сложные и в относительно спокойные периоды. И тому есть по крайней мере две основные причины.

Во-первых, наше подсознание, т.е. наш внутренний автопилот имеет "негативный уклон". И это было действительно полезно, когда наши предки жили "в пампасах". Выжить важнее, чем процветать. Поэтому логично отдавать приоритет информации, которая может помочь избежать опасности.

Поэтому, неосознанно, мы больше внимания уделяем негативной информации. А в сложные времена ее, очевидно, больше

Второе вытекает из первого. СМИ в курсе, что у нашего подсознания есть тяга к негативу и активно это эксплуатируют. Так что в новостях ВСЕГДА негатива больше. В любые времена.

При этом, вполне возможно, что какая-то часть из этой информации действительно важна для вас. Скажем, если объявили опасность грозы или урагана, к этом стоит прислушаться.

Но, определенно, негатива мы получаем избыточно. Поэтому первое, что приходит в голову - надо фильтровать и ограничивать поступающую информацию. Что для меня действительно важно, а что бесполезно.

Но, дело в том, что информацию мы получаем не только из вне. У нас есть, можно так сказать, внутренний источник информации. Это эмоции и мысли. И если внешний источник мы можем ограничить, то с внутренним все не так просто.

Однако, решение есть. Ведь проблему создают не сами тревожные мысли и эмоции, а наша вовлеченность. Если мы включаемся в активное обдумывание и переживание - наша тревога усиливается и становится устойчивой. Но, мы можем перейти в центрированную позицию наблюдателя, в которой мысли и эмоции уже не могут оказывать на нас такое воздействие. А дальше можем уже и переключиться на актуальные задачи.

Соответственно, нужно освоить два важных навыка.

Первый - воспринимать эмоции и мысли как информацию и активно ее фильтровать. Если это что-то полезное или важное - нужно действовать или планировать действия. Всю остальную можно игнорировать. И для этого нужен второй навык - умение переходить в центрированную, осознанную позицию, в которой мы можем как бы со стороны наблюдать за своими психическими процессами.

Да, и конечно, нужно иметь жизненные ориентиры - свои ценности, чтобы строить свою жизнь в соответствии с ними. Когда у вас есть ясные жизненные цели и ценности вам значительно будет проще переключаться с бесполезной тревоги на продуктивную деятельность.

Собственно, я уже много писал об этих навыках. Есть много информации и в моем блоге и есть курсы и тренинги, где можно от меня получать обратную связь. Например, мой "Тренинг эмоционального благополучия".

Если возникнут дополнительные вопросы - пишите в комментариях