Как изменить себя, не изменяя себе? Или школа актерского мастерства на диване

Электронный журнал «Секреты самогипноза и аутотренинга» Выпуск 126

Здравствуйте, дорогой подписчик!

Обычно, мы не выбираем сознательно стиль своего поведения. Мы просто реагируем на ту или иную ситуацию в силу своего характера и привычных для нас поведенческих стереотипов. Т.е., позволяем нашим бессознательным программам делать свою работу.

В результате, наше поведение бывает, мягко говоря, не эффективным и, например, в вопросе, требующем деликатности мы можем проявить грубость или там, где нужно было действовать решительно, слишком долго мешкаем, или в критических, стрессовых ситуациях впадаем в ступор.

Большинство людей смирилось с подобной неэффективностью, списывая ее на характер. «Как это я буду вести себя авторитарно, если по натуре я человек мягкий и деликатный?», или: «Такой уж я человек, что в экстремальных ситуациях не умею действовать быстро и решительно».

То, что у каждого человека есть свои личностные особенности, с этим не поспоришь. НО, это не значит, что вы должны быть обречены всегда быть в их власти, потому что…….. вам доступна магия перевоплощения!

Не раз было замечено, что многие актеры в жизни бывают весьма застенчивыми людьми. Но, это не мешает им быть на сцене или на экране сильными, уверенными в себе героями. Это и есть волшебство перевоплощения.

Помните, в выпусках про модель мира, я говорил о том, что наши убеждения относительно своих возможностей как бы состоят из двух частей. Одна часть описательная (я могу или не могу то-то и то-то), а вторая часть – объяснительная (потому, что…)

Так вот игра, перевоплощение, позволяют нам создать такое объяснение для нашего нового, не свойственного нам обычно поведения. «Это ведь не я, я просто играю, я просто в образе другого человека». И это «объяснение» позволяет вам оставить позади все свои ограничения и личностные особенности на время такой игры.

Второй плюс – игра дает вам свободу быть кем угодно и не боятся оценки окружающих. Ведь эта оценка относится не к вам, а к вашему персонажу, к маске.

Менее очевидный, но не менее полезный бонус от игры в перевоплощение заключается в том, что хоть вы делаете все вроде бы «понарошку», это дает вам новый опыт и меняет ваше реальное поведение.

Это похоже на эффект, о котором я говорил, описывая опыты с гипнозом Райкова. Помните, если человеку в глубоком гипнозе внушаю, что он великий художник, он начинает рисовать значительно лучше, чем мог до этого (позволял себе до этого). Причем, когда он выходит из транса, его новые способности сохраняются. Почему сохраняются? Потому, что у него уже есть новый опыт, который он не может игнорировать. Теперь он «знает», даже на бессознательном уровне, что УМЕЕТ рисовать.

Аналогично с игрой. Если вы считали себя робким человеком, сыграв хотя бы даже однажды роль сильного и уверенного человека, вы приобретаете новый опыт. Теперь вы ЗНАЕТЕ, что можете вести себя уверенно. И это знание неизбежно начнет отражаться в вашем спонтанном поведении.

Поэтому, хорошая идея – пойти на курсы актерского мастерства. Сейчас довольно много подобных курсов и тренингов, рассчитанных вовсе не на актеров, а на обычных людей, которые просто хотят расширить репертуар своего поведения.

Если же в вашем городе нет таких курсов или по каким-то причинам вы не можете или не хотите их посещать, то сейчас я предложу вам своеобразную школу актерского мастерства на диване 🙂

Тренироваться в искусстве перевоплощения можно двумя основными способами, которые я называю «дома» и «в поле»

Дома вы можете тренироваться в своем воображении, перед зеркалом или перед видео-камерой. Это этап репетиций

«В поле», т.е. в реальную жизнь вы выходите чтобы потренироваться в своих актерских навыках в обстановке максимально приближенной к «боевой»

Давайте разберем это на каком-нибудь примере. Допустим, вы хотите, развить в себе навык более уверенного, выразительного выступления на совещаниях.

Во-первых, вам нужно выбрать для себя героя, в которого вы будете перевоплощаться.

Далее, вам надо сначала потренироваться, порепетировать, прежде чем уже выходить, так сказать, на сцену. Ведь даже самым талантливым актерам нужны репетиции.

Поэтому, вы начинаете с того, что сначала в своем воображении представляете, какого бы это было – вести себя так, как это делает ваш герой. Лучше это делать в состоянии транса, для чего вы можете воспользоваться излюбленной для вас техникой самогипноза.

Потом, можно потренироваться перед зеркалом или еще лучше – перед видеокамерой.

Затем, желательно сделать несколько «генеральных репетиций». Нужно выбрать несколько не особо значимых для вас аудиторий, на которых можно потренироваться. Это может быть что-то очень простое. Очередь в супермаркете, общение с продавцом, совещание со своими подчиненными и т.п.

После  такой подготовки можно уже смело давать «премьеру» на реальном совещании, в присутствии вашего руководства.

На этапе тренировки, хорошая идея – использовать упражнение «Разотождествление», которое я давал в выпуске , когда рассказывал о техниках Психосинтеза.

Еще одна хорошая идея – иметь в своем арсенале несколько хорошо разученных ролей для наиболее важных и типичных жизненных ситуаций.

Например, иногда нам нужно четко следовать инструкциям и правилам. Скажем, когда вы ведете автомобиль – нужно соблюдать правила дорожного движения. Если нужно оформить важные документы – надо придерживаться определенной процедуре. В этом случае поможет роль хорошего исполнителя, клерка. При этом, что особенно здорово, скучная и рутинная работ, превращается в увлекательную игру. Ведь вы перевоплощаетесь в кого-то другого, и можете постоянно помнить о том, что это временная роль, что вам совершенно не обязательно быть таким всегда.

В других ситуациях, вам нужно быть активным и деятельным.  И тут вам может помочь герой, с основным жизненным принципом: «Фиг ли думать, работать надо!» 🙂

Могут понадобиться и такие персонажи, которые помогут вам быть более креативными или более чуткими и внимательными.

И наверняка в вашем арсенале вам захочется иметь образ героя-спасателя для преодоления различных кризисных ситуаций. Когда, например, если прорвало водопровод, то не время раздумывать где купить дешевле новую трубу – сначала надо срочно заткнуть дыру в старой.

Самое главное, на мой взгляд, что используя данную стратегию, вы не просто станете намного успешнее и эффективнее, вы начнете получать значительно больше удовольствия от жизни, даже от самых простых и рутинных действий.

А какие похожие стратегии используете Вы в своей жизни? Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях и, если эта статья Вам понравилась – воспользуйтесь соответствующими кнопочками социальных сетей, чтобы рассказать о ней своим друзьям