К использованию активного самовнушения (АС) в тренировочном процессе в фехтовании
Ромен А. С., Белазова Л. И., Иванов И. П.
(Алма-Атинская областная клиническая б – ца;
Кафедра физического воспитания и врачебного контроля. зав. – засл. тренер КазССР
И. П. Иванов, Алма-Атинского медицинского ин-та)
В специальных наблюдениях над спортсменами, занимающимися фехтованием, рассматривается целесообразность использования активного самовнушения (АС) в соотношении с конкретными этапами тренировочного занятия в целях интенсификации его. Отмечается влияние АС на отдельные психофизиологические характеристики спортсменов, в частности на тремор, и на некоторые личностные особенности.
Практическое использование методов психической саморегуляции (ПСР), в частности в спортивной практике, чаще всего имеет общую направленность и не учитывает конкретно специфику определенной нагрузки, получаемой спортсменом. При этом для занятия обычно даются общие рекомендации: до тренировки – типа настройки на определенное задание (в процессе ее), после тренировки – «активный отдых». В то же время специальные наблюдения показывают нежелательность такого «общего» применения, в частности «активного отдыха», т. к. это может не только снизить положительный эффект ПСР, но привести и к отрицательному результату. В период непосредственного использования системной ПСР в тренировочном процессе ее необходимо соотносить с конкретными этапами занятий, соответственно составляя задание для целевого воздействия. Это целесообразно проводить согласно определенному виду спорта, хотя и здесь могут быть намечены некоторые общие рекомендации, но лишь в соотношении с вышеизложенным.
В рассматриваемом направлении нами и были проведены специальные исследования, в которых участвовало 28 спортсменов (12 юношей и 16 девушек), занимавшихся фехтованием. Они составили 4 группы по 7 человек: 1-я – контрольная (специально ПСР не занималась, проводила обычную тренировку); 2, 3 и 4-я группы прошли обучение целевой ПСР и после чего выполняли специальное задание на «активный отдых», причем во 2-й группе – непосредственно до начала тренировки, в 3-й – в середине тренировки, после выполнения специального «урока» (задание по указанию тренера: отработка приемов на мишенях, с тренером, с партнером, на тренажерах), в 4-й – после окончания тренировки.
Изменения в организме фиксировались по показаниям тремора который, являясь отражением определенных психофизических процессов, позволяет по физиологическому состоянию двигательного анализатора составить суждение и об эмоциональном состоянии спортсмена и проконтролировать его, тем более, что наблюдения показывают прямую зависимость тремора (дрожания) конечностей от силы эмоционального возбуждения. Здесь наиболее показательным могло быть изучение тремора в условиях, приближающихся к специфическим действиям (или положению), преимущественно используемым спортсменом применительно к его спортивной профилизации в течение тренировочно-соревновательного процесса.
Регистрация тремора проводилась с помощью специального устройства (В. Г. Герасименко), основу которого составлял стандартный электромагнитный счетчик, позволяющего регистрировать частоту дрожания (тремор) конечности (руки). При этом конец оружия диаметром 7,5 мм вставлялся в отверстие диаметром 11 мм. Подсчет частоты тремора проводился по числу касаний оружием края отверстия в течение минуты с учетом поинтервальных данных за каждые 15 сек. Обследование выраженности тремора выполнялось в одинаковых для каждого участника условиях в периоды перед тренировкой, в середине ее (после выполнения урока) и после тренировки. Полученные данные анализировались, соотносились между собой и с этапами спортивного занятия (в некоторых случаях с учетом предсоревновательного и соревновательного периодов) и выполняемого задания по самовнушению.
Формирование системного использования ПСР производилось методом активного самовнушения (АС). При этом 2, 3 и 4-я группы предварительно обследовались на выявление имеющейся способности к самовнушению, для чего использовались кожная термометрия. Это давало также возможность составить и некоторые личностные характеристики, в частности в связи с направленностью и устойчивостью внимания и действия, помехоустойчивостью.
В процессе обучения АС основным было научиться вызывать самовнушенное состояние покоя и релаксации с последующим активным отдыхом. Занятия проводились в течение 2-х месяцев, раз в неделю под наблюдением руководителя и 2 – 3 раза ежедневно самостоятельно.
Все спортсмены (28) еженедельно проходили (до, в период и после тренировки) контрольные измерения тремора (всего 465 основных и контрольных, не считая предварительных), а у обучавшихся АС регистрировалось формирование способности к системному самовнушению (кожная термометрия, СРГ). Занимавшиеся АС вели дневники занятий и при необходимости предоставляли соответствующие самоотчеты. На ряд спортсменов тренерами была дана спортивная характеристика, отражающая изменения, происшедшие у них под влиянием АС.
В результате выполненных исследований были получены следующие данные.
Тренировочные занятия вызывали повышение тремора, причем наибольшее увеличение его отмечалось на втором этапе тренировки: непосредственно после завершения заданного урока.
Во всех группах, применявших АС, наблюдалось уменьшение тремора в сравнении с контрольной группой, а также с данными измерений до начала занятий АС. При этом поинтервальный анализ тремора в течение определенного промежутка времени (каждые 15 сек. в течение минуты) показал наряду с уменьшением частоты и некоторую ее стабилизацию с меньшим диапазоном разброса данных начального и конечного периодов.
Наилучшие результаты при применении самовнушенного активного отдыха отмечены при его использовании непосредственно после выполненного тренировочного урока, причем выявлено уменьшение тремора и в данный период и после тренировки. Сами участники также сообщали, что при таком АС они чувствовали себя бодрее, сохраняли интерес к тренировке и желание продолжать ее и после окончания занятия. Более значимые результаты в отношении снижения тремора под влиянием самовнушенного активного отдыха наблюдались у тех лиц, кто более настойчиво и регулярно выполнял получаемые задания (это отразилось и в значительнее выраженных направленных изменениях температуры кожи, и в сформировавшейся направленности устойчивости СРГ).
Выполнены также специальные наблюдения по выявлению возможности произвольно направленно изменять тремор (уменьшать или увеличивать частоту его) у лиц, не занимавшихся и занимавшихся АС (но без соответствующей специальной подготовки). В исследованиях участвовало 16 человек. Установлено, что спортсмены, владеющие АС, легко «с места» смогли изменить частоту тремора, произвольно повысив либо понизив ее, используя формулы «Есть тремор», «Нет тремора». Из тех же, кто не проходил обучения самовнушению, лишь некоторые испытуемые вызвали увеличение тремора, но не смогли значимо его уменьшить. Учитывая, что среди данной группы спортсменов (не прошедших обучение АС) были лица и высокой спортивной квалификации, естественно, что они обладали уже определенными выраженными навыками несистемного самовнушения и соответствующими элементами системного, выработанными в процессе спортивной подготовки и тесно связанными с нею, что обнаруживалось в специальных наблюдениях над спортсменами (А. С. Ромен). Полученные здесь данные одностороннего воздействия на тремор в сторону лишь его учащения показывают, что элементы самостоятельно сформированного в процессе деятельности системного самовнушения, проявляясь в определенных условиях, требуют необходимости их контроля и целесообразности перестройки для более эффективного и целевого использования.
По данным тренеров, спортсмены, прошедшие обучение АС стали спокойнее, внимательнее, целеустремленнее, настойчиво и успешно выполняли задания, могли более полно отдыхать (хотя занимались они лишь овладением самовнушенным состоянием покоя и релаксации и активного отдыха).
Проведенный анализ изменений тремора показывает возможность его использования (с учетом поинтервальных значений за определенный промежуток времени, например каждые 15 сек. в течение минуты) в диагностическом направлении в соотношении с этапами тренировки и выступлений. Здесь и усталость, и нестабильность результатов, и уменьшение выносливости, и повышенная тревожность, и эмоциональная напряженность, и быстрая истощаемость и т. п.
В общем же проведенные исследования, отмечая (по данным изменения тремора) влияние АС на психофизиологическое состояние организма, указывают на необходимость соотнесения его прикладного использования в спортивной практике (отсюда и в иных видах деятельности) с этапами конкретно выполняемой работы. Здесь и нужность контроля и желательность перестройки имеющихся у спортсменов элементов несистемного и системного самовнушения, в частности в целях предупреждения их проявления в нежелательном направлении. Тут же и диагностические возможности тремора применительно к спортивной практике и к различным видам деятельности вообще.
