Иллюзия прокрастинатора

Иллюзия прокрастинатора

Одна из причин прокрастинации - иллюзия, что если для нас важен результат какой-то деятельности, то и сами действия должны быть желанными и интересными.

Что если нам нравиться идея иметь стройное, мускулистое тело, то мы будем с большим энтузиазмом бегать по утрам и тягать железо в спортзале. Что если мы мечтаем стать писателем, то каждый день нас должно переполнять желание взять стопку чистых листов бумаги и писать, писать, писать. И т.д.

Но, в большинстве случаев это действительно иллюзия. Потому, что в реальности существует мотивационный разрыв, суть которого в том, что в нашей психике как бы уживаются две части. Одна заботиться о долгосрочных выгодах. И именно она включается, когда мы составляем список целей на новый год. И когда мы, например, планируем в течение года избавится от вредных привычек или выучить иностранный язык, то именно эта часть у нас активна.

Но, когда подходит время реализовывать планы, т.е., совершать конкретные действия, то включается другая, исполнительная часть. И проблема в том, что эта часть ориентирована на сиюминутные выгоды.

Следовательно, вам не стоит ждать большого энтузиазма, когда, например, вас будит будильник и вы вспоминаете, что пора вылазить из теплой постели и идти на пробежку. Или что пора учить неправильные глаголы.

Да, мы можем в какой-то степени снизить это внутреннее сопротивление с помощью грамотного планирования и различных приемов, например, сочетания приятного с полезным. Но, первым шагом к преодолению прокрастинации все же будет именно устранение этой иллюзии, что можно дождаться, когда "придет настроение".

Если вам свойственно прокрастинировать - понаблюдайте за собой и своим внутренним диалогом, когда вам приходит в голову идея отложить запланированное дело. И если там будут мысли о том, что сейчас просто нет желания или настроения, то начните напоминать себе, что это нормально, что именно поэтому вы и использовали все эти техники планирования (можете их себе мысленно напомнить), что не рассчитывали, что это будет легко.

А у вас бывает иллюзия прокрастинатора?

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Ответ

Спасибо, Дмитрий! Лично для меня статья была очень полезной! А то вот это «нет настроения» порой очень мешает.

Николай Ответ

Спасибо Дмитрий! Очень интересная иллюзия есть над чем подумать.

kRonin Ответ

Здравствуйте.
Похоже причину прокрастинации так и не нашли. Похоже на «…причина того, что машина не едет в том, что её вес меньше на 40 кг!».
А в машине просто не залит бензин — «причина» как бы найдена («вес меньше»), но решение по ТАКОМУ определению будет «положите на машину два шлакоблока!!».
Так и здесь. Прокрастинация — защитная реакция «ОРГАНИЗМА» на «чрезмерный» расход энергии. Любой расход энергии, который при рассчете затрат (рефлекс ума — прикидывает справится или нет) ведет к превышению определенного уровня — блокируется. А остальное уже — на усмотрение индивидуальности — либо отказ от процесса, либо сублимация, либо подмена и тп и тд.
Вся соль в этой интерпритации — «организм» не может полностью сам оценивать степень затрат, поэтому реагирует на оценку сделанную сознанием. Любым способом меняем оценку, и организм делает дело как ни в чем ни бывало.
С Уважением, Ваш давний читатель.

Елена Ответ

Спасибо за статью! И правда есть такая проблема, и случалось. что ждала «настроения, вдохновения» и всякого такого.

Добавить комментарий