Иллюзия прокрастинатора
Одна из причин прокрастинации - иллюзия, что если для нас важен результат какой-то деятельности, то и сами действия должны быть желанными и интересными.
Что если нам нравиться идея иметь стройное, мускулистое тело, то мы будем с большим энтузиазмом бегать по утрам и тягать железо в спортзале. Что если мы мечтаем стать писателем, то каждый день нас должно переполнять желание взять стопку чистых листов бумаги и писать, писать, писать. И т.д.
Но, в большинстве случаев это действительно иллюзия. Потому, что в реальности существует мотивационный разрыв, суть которого в том, что в нашей психике как бы уживаются две части. Одна заботиться о долгосрочных выгодах. И именно она включается, когда мы составляем список целей на новый год. И когда мы, например, планируем в течение года избавится от вредных привычек или выучить иностранный язык, то именно эта часть у нас активна.
Но, когда подходит время реализовывать планы, т.е., совершать конкретные действия, то включается другая, исполнительная часть. И проблема в том, что эта часть ориентирована на сиюминутные выгоды.
Следовательно, вам не стоит ждать большого энтузиазма, когда, например, вас будит будильник и вы вспоминаете, что пора вылазить из теплой постели и идти на пробежку. Или что пора учить неправильные глаголы.
Да, мы можем в какой-то степени снизить это внутреннее сопротивление с помощью грамотного планирования и различных приемов, например, сочетания приятного с полезным. Но, первым шагом к преодолению прокрастинации все же будет именно устранение этой иллюзии, что можно дождаться, когда "придет настроение".
Если вам свойственно прокрастинировать - понаблюдайте за собой и своим внутренним диалогом, когда вам приходит в голову идея отложить запланированное дело. И если там будут мысли о том, что сейчас просто нет желания или настроения, то начните напоминать себе, что это нормально, что именно поэтому вы и использовали все эти техники планирования (можете их себе мысленно напомнить), что не рассчитывали, что это будет легко.
А у вас бывает иллюзия прокрастинатора?