Фокусирующий вопрос для постановки целей

Канун нового года – традиционно время подведения итогов и построения новых планов. Что-то вроде бухгалтерского отчета. И все это было бы весьма скучно, если бы «небесная канцелярия» не позаботилась о том, чтобы уравновесить эту банальную обыденность «духом рождества» и детскими воспоминаниями об ожиданиях подарков от Деда Мороза.

В итоге, мы привычно списываем неудачи завершающегося года на «внешние обстоятельства» и с большим оптимизмом строим грандиозные планы на новый год. Чтобы на следующий год … все повторилось. Опять не выполненные обещания и большие планы.

Если этот «день сурка» вам надоел и вы хотите действительно начать что-то реально менять в своей жизни, предлагаю вам использовать простую стратегию, реализующую принцип «Меньше – значит больше»

В ее основе лежит идея фокусирующего вопроса, которую я почерпнул из книги Джея Пазана «Хочу… совершить прорыв!”

Вот этот вопрос: “Какую ОДНУ вещь я могу сделать, чтобы все остальное стало проще или вообще не нужно?»

Этот вопрос легко трансформируется в контексте любой задачи. Например, для постановки новогодних целей. Давайте сделаем это прямо сейчас.

Во-первых, определитесь, в каких сферах жизни вы хотите реализовать изменения в следующем году. Для большинства это может быть здоровье. отношения, работа, личностное развитие, благосостояние.

По каждой из выбранных сфер задайте вопрос: «Какое ОДНО изменение в данной сфере моей жизни я могу реализовать в новом году, чтобы все остальное стало проще или вообще не нужно?”

Например, если у вас типичные для современного человека проблемы со здоровьем, обусловленные лишним весом и недостатком физической нагрузки, вы можете вполне обоснованно решить, что самым важным изменением будет нормализация веса.

Далее вам нужно будет просто задавать фокусирующий вопрос, чтобы определиться с самыми важными конкретными задачами на ближайшее время.

В нашем примере, вы задаете себе вопрос: “Какое ОДНО изменение в плане нормализации веса я могу реализовать, чтобы все остальное стало проще или вообще не нужно?»

Ответом на этот вопрос может быть решение снизить до нормы калорийность питания. Продолжая задавать фокусирующий вопрос, вы можете понять, что для вас самым эффективным решением будет начать с исключения из рациона фастфуда или газировки или «плохих» десертов. В результате, проведя несложные расчеты, вы сможете определить, скажем, что ваша задача на январь – отказаться от жирных десертов, заменив их свежими фруктами и небольшим количеством горького шоколада или сухофруктов.

И когда вы реализуете это изменение вам нужно будет лишь снова задать себе фокусирующий вопрос, чтобы определиться с новой задачей в этом направлении.

Аналогично, вам следует задавать фокусирующие вопросы по всем выбранным сферам жизни.

Этот метод позволяет сосредоточить усилия и удерживать внимание на самом важном. И он особенно полезен для тех, у кого создается ощущение, что они все время заняты, все время вроде бы что-то активно делают, но вот результатов не видно. Ведь куда полезнее сделать за день одно важное дело, чем 10 не важных (а часто и бесполезных).

Используйте этот простой подход и новый год порадует вас большими свершениями!

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Владимир Ответ

Спасибо.Полезная техника.

Evgeniy Ответ

Нравится такой подход! Благодарю, Дмитрий! Успехов Вам в Новом году!

Добавить комментарий