Эмоциональное благополучие. Часть 1

Эмоциональное благополучие: ключ к гармонии во всех сферах жизни

Часть 1. Что такое эмоциональное благополучие

Сейчас очень популярны темы эмоционального интеллекта и управления эмоциями. И это действительно важно. Но, при этом, часто упускают из виду разницу между эмоциями и настроением и важности умения управлять последним.

Эмоция - это довольно скоротечный психический процесс. Интенсивная эмоциональная реакция длиться секунды. Ну, хорошо, пусть минуты, если опираться на субъективные ощущения. А вот настроение, т.е. фоновое эмоциональное состояние может продолжаться и часы и даже дни.

Представьте, что вы испытали гнев, раздражение или испуг, но эта негативная эмоция длилась не более минуты и затем вы вернулись в нейтральное эмоциональное состояние. Разве это проблема? Конечно нет, если вы обладаете элементарными навыками самоконтроля, чтобы, например, не заехать по уху инициатору вашего гнева.

А теперь вообразите, что вы долго находитесь в дурном или тревожном настроении. Вот это проблема, да? И да, нетрудно представить, что вы можете попытаться на что-то отвлечься или подумать о чем-то хорошем, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Однако, вы, скорее всего сразу вспомните, что на короткое время это сделать довольно легко, а вот сделать это изменение устойчивым, т.е., изменить настроение - совсем не простая задача.

Следовательно, не стоит фокусироваться только на управлении эмоциями, а более широко рассматривать тему эмоционального благополучия.

А говоря об управлении эмоциональным благополучием, нам стоит в первую очередь иметь в виду умение изменять негативное и формировать устойчивое позитивное или нейтральное эмоциональное состояние, т.е. настроение.

Ну, с определениями разобрались и пора бы уже перейти к вопросу о том, почему и как эмоциональное благополучие влияет практически на все стороны нашей жизни. На здоровье, на личную эффективность и продуктивность, на отношения с окружающими и общее ощущение счастья и удовлетворенностью жизнью. А затем, рассмотреть и еще более важную тему - можем ли мы целенаправленно влиять на свое эмоциональное благополучие и если да, то как.

Темы это достаточно обширные и, прежде чем перейти к ним, мне бы хотелось убедиться, что вам это действительно интересно. Пожалуйста, напишите в комментариях, стоит ли продолжать эту тему.

Часть 2. Эмоциональное благополучие и личная эффективность

Часть 3. Как уровень эмоционального благополучия влияет на здоровье и отношения