Эмоции – зачем и чем мы можем управлять
Когда заходит речь об управлении эмоциями, у многих невольно возникают мысли о том, что речь идет о необходимости подавления эмоций. При этом, мы помним, что подавлять эмоции вредно и как-то опасливо начинаем относиться ко всем этим идеям про эмоциональный интеллект.
Но, конечно, на самом деле, управление эмоциями не подразумевает их подавление. Более того, речи об управлении непосредственно эмоциями вообще не идет :). Полагаю, этой преамбулой я вас совсем запутал, поэтому давайте разберемся спокойно и подробно в этом вопросе.
Начнем с того, что стоит разделять такие явления как эмоциональная реакция, эмоциональное состояние и поведение, вызванное эмоциональной реакцией.
Эмоциональная реакция - это собственно эмоция. Например, близкий человек высказал вам упрек, на ваш взгляд не заслуженный, и вы почувствовали обиду.
Поведение, вызванное эмоциональной реакцией. Эмоции не только оценивают происходящие события, но мотивируют, подталкивают нас к определенному поведению. Причем, это поведение не универсально, а зависит от личностных особенностей и опыта человека.
Продолжим предыдущий пример с обидным высказыванием близкого человека. У кого-то после этого возникнет желание сказать в ответ что-то резкое, еще более обидное, а другой может замкнуться и уйти и какое-то время "дуться".
Эмоциональное состояние. Оно же настроение. Это эмоциональный фон, который может возникнуть в результате действия эмоциональной реакции.
Например, вы совершили какую-то ошибку и почувствовали сильную досаду. Это эмоциональная реакция. И она может просто быстро разрядиться, если, например, вы сможете трезво оценить ситуацию, признать, что все ошибаются, сделать соответствующие выводы на будущее и перенаправить внимание на что-то другое.
Но, возможно и иное развитие событий. Ваша досада может перерасти в достаточно устойчивое состояние, настроение, если, например, будет сопровождаться самоуничижительными мыслями о том, что у вас вечно все не так получается, что вы никчемный неудачник и т.п.
Сама эмоциональная реакция достаточно скоротечна и по сути, это просто оценка вашим бессознательным происходящих событий как внешней, так и внутренней жизни. А вот спровоцированные ею поведение или/и эмоциональное состояние могут создавать серьезные проблемы.
С поведением все достаточно очевидно. Импульсивное поведение, вызванное негативной эмоцией может привести ко многим неприятностям. Проблем в отношениях, карьере, финансах и т.д.
А вот опасность плохого настроения часто недооценивают. А ведь оно влияет и на наше здоровье и наших друзей и близких и нашу продуктивность и успех в делах.
Например, если человек надолго застревает в тревоге, то по сути, находиться под действием хронического стресса. А это разрушительно действует на практически на все системы организма. Подавленное настроение снижает иммунитет. И т.д.
Ваше плохое настроение действует и на окружающих. Ведь эмоции заразительны. Посмотрите мое коротенькое видео на эту тему
И да, эмоциональный фон сильно влияет на нашу продуктивность. Ведь настроение - это фильтр. Если вы в хорошем настроении, ваше подсознание ищет способы достижения поставленных целей. А если вы в плохом - причины, по которым от этих целей стоит отказаться.
Надеюсь, этой статьей я расширил ваши границы понимания это важной темы. Если остались вопросы - пишите, обязательно отвечу.
