Два типа задач изменений - Центр Передовых Психотехнологий Дмитрия Петухова

Онлайн-тренинг "Как научиться управлять своей жизнью"

Специальные условия участия до 25.01.2021

Два типа задач изменений

Наверняка вы замечали, что одни жизненные цели достигаются легко, в то время как другие становятся камнем преткновения. При этом, первые, могут быть на самом деле даже намного сложнее вторых. 

Вы можете выучить китайский язык (что явно не простая задача), но при этом, вам может из года в год не удаваться начать регулярно заниматься физкультурой (что выглядит явно более простым делом)

Т.е., все задачи изменений можно условно разделить на два типа. 

Первый тип - «технические задачи». Технические, потому что их решение - дело техники. Сформулировали цель - выяснили что и как делать - сделали 

Второй тип - «адаптивные задачи». Адаптивные - значит для их решения потребуется приспособить, адаптировать саму задачу и/или личность человека, который хочет ее решить. 

Почему это необходимо? Потому, что такие задачи встречают внутреннее сопротивление. Это тот тип задач, которые обычно описывают как: «Умом понимаю, что мне нужно делать то-то и то-то или не делать того-то, но ничего поделать не могу.»

Почему возникает это внутреннее сопротивление? Если в двух словах - потому, что ваша сознательная цель вступает в противоречие с целями подсознания. 

Зачем нужна эта типология? Она дает подсказку КАК решать каждую конкретную задачу. Обычная ошибка - пытаться раз за разом решать адаптивную задачу как техническую. Разве вам это не знакомо? 

Вы планируете поход в спортзал или отказ от сладкого на ночь или занятие медитацией и т.п., подходит время выполнить запланированное действие и «вдруг» у вас возникает масса идей, почему именно сегодня вы можете нарушить свои планы. Что происходит дальше? Поддавшись соблазну, вы через некоторое время начинаете ругать себя за эту слабость, даете себе очередное обещание, что этого больше не повториться, опять планируете ту же самую задачу и … все повторяется.

Вот в чем главная проблема - вы раз за разом совершаете одни и те же действия, ожидая при этом почему-то другого результата.

Но, когда вы знаете об адаптивных и технических задачах, то понимаете, что если у вас раз за разом не получается выполнить запланированное, значит вы столкнулись с адаптивной задачей. Значит, вы не можете ее решить таким простым путем и вам нужно что-то менять в задаче и/или в себе. 

Например, можно использовать стратегию кайзен и максимально упростить задачу. Это снизит внутреннее сопротивление. Можно и нужно разобраться в ограничивающих убеждениях, которые поддерживают нежелательное поведение и сопротивляются новому. И т.д. 

В этой статье у меня нет возможности рассказать подробно о том как решать адаптивные задачи . Это тема отдельной книги, которую я сейчас кстати, пишу. Но, я обязательно буду продолжать эту тему в моем блоге, рассказывая о наиболее важных моментах. 

Но, если вы хотите уже сейчас разобраться почему у вас не получается решить какие-то задачи изменений и, главное, понять, что нужно сделать, чтобы эту проблему решить - записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию. Чтобы узнать подробнее о консультации из подать заявку, кликните по кнопке «Запись на консультацию» 

Дмитрий Петухов

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Vadim Ответ

Дмитрий, очень важная тема. Спасибо, что взялись за неё. Жду заявленную книгу.

Добавить комментарий