Что такое биологическая обратная связь (БОС)
Д.В. Петухов, г. Самара, 2005 г. Сайт автора — www.egoland.ru
Развитие электронных технологий позволило значительно усовершенствовать методику освоения аутогенной тренировки и других приемов психической саморегуляции (самогипноз, медитация, прогрессивная релаксация и т.п.). Было обнаружено, что для того, чтобы научится произвольно управлять внутренними процессами, нужно просто сделать их видимыми или слышимыми. Так появилась технология функционального биоуправления с биологической обратной связью (БОС).
БОС-технология позволяет обеспечить произвольную регуляцию многих физиологических показателей — биоэлектрических колебаний потенциала головного мозга (электроэнцефалограмма), частоты сердечных сокращений, температуры кожи, степени напряжения мышц, электрического сопротивления кожи, особенностей дыхания и др. Обычно эти физиологические реакции не осознаются, а значит и не подвластны нашему контролю. Сегодня с помощью компьютеров, а также высокотехнологичных приборов можно «на лету» производить регистрацию этих физиологических показателей, обрабатывать их и мгновенно в понятной форме предъявлять их человеку. В результате мы начинаем «видеть» или «слышать», например, альфа-ритм своего мозга.
Принципы БОС – тренинга проще понять на конкретном примере. Многие головные боли (как правило, мигрени) связаны с тем, что сосуды головного мозга слишком расширены. С помощью электронных датчиков, которые крепятся на поверхности кожи, можно вывести на экран монитора, например, график изменения тонуса сосудов головного мозга. Наблюдая за этим графиком, человек, постепенно нащупывает способы самостоятельно влиять на тонус сосудов. В результате, он обучается устранять или даже предотвращать головную боль без всяких медикаментов, только за счет возросших способностей к саморегуляции.
Еще одним примером использования БОС для предотвращения приступов мигрени является БОС-тренинг по показателям поверхностной кожной температуры. Стресс вызывает сужение кровеносных сосудов конечностей (руки и ноги холодеют). В состоянии релаксации, покоя, наоборот, кровеносные сосуды расширяются, мышцы расслабляются и теплеют. Поэтому, упражнения на развитие способности произвольно управлять тонусом кровеносных сосудов входят в большинство методик релаксации и саморегуляции (например, аутогенная тренировка). Так, умение повышать температуру конечностей позволяет углубить состояние покоя и расслабления, снизить артериальное давление, улучшить питание сердечной мышцы, устранить головные боли сосудистого характера. Однако, далеко не всем удается освоить этот навык, опираясь только на собственные ощущения. Приборы БОС позволяют «увидеть» и «услышать», насколько успешно проходит процесс обучения.
Вот как, например, происходит процедура БОС-тренинга с использованием разработанного нами прибора НейроТренер-ТМ1.
Человек сидит в удобной позе. НейроТренер-ТМ1 имеет встроенный микропроцессор и ему не требуется компьютер. Т.е., вы не «привязаны» к своему компьютеру, а можете заниматься действительно где вам удобно. Температурный датчик прикрепляется к поверхности кожи (указательный палец или тыльная поверхность кусти) и примерно через 1-2 минуты входит в тепловой баланс, после чего можно начинать тренинг саморегуляции. При повышении или понижении температуры на 0.1 градус, прибор издает звуковой сигнал (при повышении температуры более высокого тона, при понижении более низкого) и загорается (на 1 секунду) светодиод красного (при повышении температуры) или зеленого (при понижении) цвета. Возможно использование наушников. Наличие звуковой индикации позволяет заниматься с закрытыми глазами. Это особенно важно, т.к. большинство техник саморегуляции выполняются с закрытыми глазами. Как видите, все очень просто.
В данной статье я не хочу подробно рассказывать обо всех сферах применения БОС. Дело в том, что все, что написано на сайте о возможностях психической саморегуляции вообще, относиться и к БОС-тренингам, т.к. биоуправление не что иное, как один из методов ПСР.
А самое главное преимущество БОС-технологий в том, что с их помощью можно значительно проще и быстрее освоить основные приемы психической саморегуляции.
Правда, при этом надо учитывать, что БОС-приборы не заменяют такие известные методики обучения ПСР, как например, аутотренинг, а дополняют их. Точнее, должны дополнять их. Ведь в настоящее время явно заметен перекос в сторону использования исключительно аппаратных средств. Т.е., производитель продает прибор и в лучшем случае инструкцию по его применению.
