Добро пожаловать!
Рад приветствовать вас на страницах нашего сайта!
Сайт посвящен работе нашего Центра, темам психической саморегуляции, самосовершенствования и личностного развития.
Восстановить и укрепить здоровье, добиться профессионального успеха, развить внимание, память, интуицию, творческие способности, легко выучить иностранный язык, научиться справляться со стрессом и плохим настроением, даже скорректировать собственный характер – все это по плечу человеку, владеющему приемами психической саморегуляции.
Психическая саморегуляция – это путь к внутренней свободе, к освоению скрытых ресурсов собственного организма и психики.
У этого пути много названий: йога, цигун, самогипноз, самовнушение, аутогенная тренировка и т.д. Есть более общее понятие, объединяющее эти методы – психическая саморегуляция (ПСР).
Чтобы вам было легче ориентироваться на сайте, расскажем вкратце об основных разделах
Изучать материалы сайта удобно двумя способами:
1. В хронологическом порядке. Для этого воспользуйтесь архивом выпусков
2. По тематическим рубрикам. Для этого используйте меню в левой части сайта
Начать осваивать методы психической саморегуляции я рекомендую вам с бесплатного аудио-курса “Самогипноз – это просто!”
Более продвинутое освоение и применение методов психической саморегуляции вы можете освоить с помощью моих курсов и аудио-сеансов
Получить мою персональную помощь в освоении и применении методов психической саморегуляции для решения ваших конкретных проблем и задач вы можете с помощью моей коучинговой программы
Популярные публикации
Секреты продуктивности гениев
На днях прочитал занимательную книгу Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей» и решил поделиться своими впечатлениями, а заодно, резюмировать для вас основные идеи.
Конечно, гении — это тоже люди, а значит люди разные. Поэтому среди них встречаются самые разнообразные, временами, откровенно чудные способы организации, а порой даже, дезорганизации 
своего рабочего времени. Один работал с утра до ночи, другой не более получаса в день, третий вообще мог неделями не работать.
Но…, прочитав два-три десятка мини-биографий великих людей (в книге их собрано порядка 150), вы вдруг осознаете, что большинство из них придерживалось очень похожих (и простых) принципов в организации своей работы:
1. Непосредственно, творческой работой большинство гениев занималось… Читать далее
Простые техники медитации для развития осознанности
В комментариях к предыдущему выпуску (Бессознательные мотиваторы) меня настоятельно просили подробнее осветить тему развития осознанности.
Действительно, повышение осознанности — необходимый элемент для любых личностных изменений
Развитие осознанности помогает избавиться от вредных привычек
Если вы хотите избавиться от вредных привычек, развитие осознанности поможет вам понять скрытые мотивы, которые поддерживают старое поведение и научиться раньше замечать действие пусковых стимулов старых привычек (что упрощает их устранение)
Развитие осознанности помогает научиться управлять своими эмоциями
Чтобы управлять своими эмоциями, важно научиться … Читать далее
Медитация в движении
Продолжаем тему освоения практик медитации и развития осознанности, которую мы начали в прошлом выпуске. В этой статье я расскажу о техниках медитации в движении. Эти техники удобны тем, что их легко практиковать и они предоставляют богатую палитру вариантов объектов для медитации (осознания)
Мне нравится два основных варианта практики медитации в движении:
– медленные движения
– прогулка
Начнем с медленных движений
Идея очень простая. Максимально … Читать далее
Сеанс психологической разгрузки «Трансовая пауза»
Я уже писал о том, как важно регулярно делать перерывы в работе и использовать для быстрого восстановления методы психической саморегуляции. Причем, в той статье (Как быстро отдохнуть) я даже дал алгоритм трансового сеанса, который можно провести буквально за несколько минут. Я даже специально записал тот выпуск на аудио, чтобы все желающие могли им пользоваться в любое время.
И все равно, когда я спрашиваю своих клиентов, используют ли они эту методику, то часто слышу такие ответы, что да, использовал, но потом, запись куда-то потерял
Поэтому, я решил сделать еще один вариант подобного короткого (порядка 5 минут) сеанса психологической разгрузки, но теперь, решил сделать его в видео-формате. Смотреть видео
Фрирайтинг — пусть ваше подсознание напишет вам
Конечно же вы знаете, что наше подсознание — это просто-таки кладезь полезной (как, впрочем и безполезной, короче, разной) информации и место (место? ну а как это назвать по-вашему?) где живет наше творческое начало.
Вот только выудить нужную информацию в нужное время бывает не так-то просто. Да и заставить по приказу наше творческое начало фантанировать креативными идеями — тоже задачка еще та.
А потому, еще наши далекие предки пытались подобрать ключик к этому сундучку с сокровищами (я имею ввиду наше подсознание или бессознательное, кому как больше нравиться, по поводу терминов сейчас не хочу занудствовать). Кстати, некоторые такие отмычки дошли и до наших дней. Причем, одни вполне легальные (например, трансовые танцы), а другие не очень (травка, грибочки разные :))
С тех пор не только много воды утекло, но приемов, помогающих получить полезную информацию от подсознания, конечно, прибавилось (от медитаций, до методик мозгового штурма и электростимуляции). Но, вот незадача — универсального способа, который бы у всех работал одинаково хорошо так пока и не нашли. Поэтому, каждому, кто хочет найти ключик к своему подсознанию приходиться перепробовать много разных способов. Лично мне очень нравиться способ, о котором я сегодня и расскажу.
Называется эта методика … Читать далее